Потеря 4,6 килограмм за месяц ,без особых диет.Исключила только жареное.....Это норма?

Что-то недоговариваете. Быстро похудеть без правильного питания, режима и физкультуры невозможно. Любая диета, а тем более голодание, это ограничение организма часто в нужных веществах. Очевидно, что надо убрать сахар, сладкие напитки, соль, белый хлеб и всё из пшеничной муки, фастфуд, чипсы, есть сырые овощи и фрукты до 80% веса всей пищи. Перебивайте аппетит орехами, семечками (это вкусный и полезный белок - замена мяса, если много), уменьшайте порции, не ешьте после 18 часов, один-два раза в неделю голодать (есть и пить только воду). Поедая калорийную пищу надо её потом сжигать в любом движении, иначе отложится в жир. Малоподвижная работа наименее затратная, потому, если вы сидите за компьютером или в офисе, то нужно всерьез задуматься о правильном питании и регулярной физической активности. На похудение можно влиять на генетическом уровне. Физические нагрузки отключают активность генов, которые заставляют нас толстеть. Главный плюс спорта - не калории, которые мы тратим в спортзале, а влияние на активность генов! Спортзал с подвижной физкультурой, волейбол, баскетбол, теннис, настольный теннис 10 часов в неделю обязателен, ходьба быстрая сначала 5-8 км.

Это что--то нереальное.

Нет.Это временно

Это отличный и щадящий результат

Лучше чем ничего

Ну жаренное обычно содержит масло/жир, которые очень калорийны, так что норм. А так бойцы такие веса за пару дней гоняют

Да нормально