Как мне похудеть?

Без сахара и хлеба скинешь быстро, не переживай. Старайся есть овощи, мясо, рыбу без соусов, на пару. И нормальные порции, не крошечные, иначе срыв потом будет и ещё больше разнесёт. Я буду честной, вес для твоего возраста правда большеват. В пределах 60 будет хорошо. Но тут важнее качество питания. Если не будешь правильно питаться, хорошей внешности тебе не видать. Здоровье нужно беречь смолоду. Следи чтобы был полноценный рацион, без мусора типа чипсов, напитков сладких, булок. мышцы надо развивать постоянно, любой фитнес по настроению. Надо себя заставлять, но до изнеможения скакать не надо. Худая и страшная, с испорченным здоровьем и сама будешь не рада. И узнай свой точный вес, слишком большой интервал, так не бывает.

углеводы

ᅠ

У тебя вроде норм состояние организма по ИМТ

Активный образ жизни + контроль питания, выраженный в потреблении пищи исключительно по необходимости, в умеренных количествах с обязательным балансом между получением и растратой энергии. Все, ничего более. Торопиться никуда не надо, таким методом можно сбросить 5-7 кило за месяц, может чуть больше

Больше двигаться, пить воду между приёмами пищи и постепенно медленно уменьшать количество еды во время приёмов пищи, чтобы уменьшить объём желудка, ну и рацион, конечно, больше овощей, не крахмалистых, и зелени, особенно шпината. Но, изменение пищевых привычек требует времени, от 2-3 месяцев до года. Чем медленнее будет уходить вес, тем больше шансов, что не вернётся.

надо двигаться больше а так скорее переходный возраст