Коррекция веса

Как быстро похудеть если почти пол дня занят и сильно лень?

Вес ≈50кг, норма в моем возрасте и росту до ≈45кг. Мы бы похудеть достаточно быстро, но я очень ленивый и мало активный, который не может дать 100% обещание. А занят я до 14, иногда хожу на баскетбол, но там слабые нагрузки, и сильно на них не устаю, скоро буду ходить на палванте, но я так понимаю что что бы похудеть, этого недостаточно, и нужно заняться собой. Раньше я был стройный, но из-за гормона в горле, щитовитка, и сильной плоскостопии я стал менее подвижен и более ленив, ещё и запретили от спорта, щас только плоскостопия осталась, и меня часто тянет на сладкое, тоесть можно сказать почти всегда. Помогите.
Салтанат Копеева
Салтанат Копеева
114
В очередной раз распространённый стереотип, что худеют из-за физических нагрузок. Худеют в первую очередь из-за дефицита килокалорий, т. е. недостатка энергии в организме, которая ему необходима в повседневной жизнедеятельности. Именно ради периодов дефицита килокалорий организм и откладывает лишнюю энергию в жир.

Прогугли калькулятор килокалорий, узнай свою суточную норму. Потребляй в день на 500-800 килокалорий меньше, чем тебе необходимо. Убери из рациона транс-жиры, простые углеводы, ограничь потребления сложных углеводов и жиров (их пределы тоже гуглятся), потребляй весь перечень аминокислот. С дефицитом ~700 килокалорий в день за месяц потеряешь около 2,5 килограммов. Если ты ещё начнёшь кардио-тренировки, во время которых твой сердечный ритм будет находиться в доаэробной зоне, за месяц сбросишь ~3,5 килограммов.
Юлия Ремизова
Юлия Ремизова
38 601
Лучший ответ
За пол дня вы никак не похудеете , чтобы сбросить 5 кг нужно минимум месяц , а то и два . Вам нужно иметь дефицит калорий и немного спорта и дальше дело пойдет как по маслу
Татьяна Альцева
Татьяна Альцева
33 481
Салтанат Копеева Я не хочу за пол дня, я готов потратить ,1 мес, и то и больше, но как именно при моем положении не понимаю
тянет на сладкое, потому что ты ешь сладкое - это замкнутый круг, который не дает "Энергию", энергетический батончик он на самом деле должен быть без сахара и карамели))) все эти минусы от неправильного питания, лень, слабость, стресс, желание заесть стресс, и опять.. и снова... и "Пирожочек"!))) 50 кг - ты прикалываешься)))

Fatboy Slim - Right Here, Right Now
https://youtu.be/ub747pprmJ8
ЕК
Екатерина Карцева
12 873
Салтанат Копеева Я реально вешу 50кг

Похожие вопросы