Как убрать жир с живота и боков?

правильное питание+ пить много жидкости .,воды. + качать пресс . помогает лишь комплекс этих действий.

не кушать мучное и сладкое кроме иногда фрукту но не банан

Скакалка, обруч, упражнение на пресс, правильно питание, бег, секс.

после 18 часов никакой еды, щёткой прорабатываю проблемные зоны и потом наношу на них сыворотку horse force для уменьшения жировых клеток и моделирование контуров тела и кручу обруч минут 30

Надо убрать сахар, сладкие напитки, соль, белый хлеб и всё из пшеничной муки, фастфуд, чипсы, неограниченно есть сырые овощи и фрукты из расчета по сахару как 2 яблока в день. Перебивай аппетит орехами, семечками (это вкусный и полезный белок - замена мяса, если много), уменьшай порции, не ешь после 18 часов, один-два раза в неделю голодать (есть и пить только воду). Поедая калорийную пищу надо её потом сжигать в любом движении, иначе отложится в жир. Малоподвижная работа наименее затратная, потому, если вы сидите за компьютером или в офисе, то нужно всерьез задуматься о правильном питании и регулярной физической активности. На похудение можно влиять на генетическом уровне. Физические нагрузки отключают активность генов, которые заставляют нас толстеть. Обязательны подвижные спортигры в зале, на улице 3 раза в неделю по 3-4 часа. Главный плюс спорта - не калории, которые мы тратим в спортзале, а влияние на активность генов! Начни с ходьбы, постепенно убыстряя темп и расстояния увеличивай, а как укрепишь здоровье, посмотри на нашего лучшего теннисиста Медведева: 27 лет, рост 198, вес 83 кг. БЕГАЕТ С ОГРОМНОЙ БЫСТРОТОЙ и уже заработал 26,6 миллиона долларов призовых! Не теряй годы впустую, Медведев с 12 лет начал теннисом заниматься, укрепляй руки, ноги и догоняй!

Похудеть частями нельзя. Можно сбросить вес, тогда уйдут бока, жирок. Физические упржнения. Скачайте упражнение Тренировка для дома для Андроид. Тренеруйтесь по нему!!! Иконка с отжимающимся дяденькой... Будете как он)))))))))))))))))))))

Надо есть есть есть есть весь день, а ночью танцеать буги буги итак до полной потери веса

ножом срежь

утром...

Дефицит калорий + обруч, упражнения на пресс и любые кардионагрузки, еще очень советую подключить к этому прием липотропного фактора от эвалара для ускорения сжигания жиров, в частности и внутреннего висцерального в области живота и боков.

быстрый способ - липосакция без операции. процедура VANQUISH ME https://www.youtube.com/watch?v=S-jatHevFxM