Вот задают вопросы как похудеть, а вот как поправиться? Это тяжелее. На еду же деньги нужны. Только, что кушать?

орехи ешь, арахис довольно дешевый, а калорий достаточно при малом объеме

что непонятного.фастфуд,колбаса,пирожки,пицца,лапша,майонез,подсолнечное масло чтоб аж капало

Надо стараться набирать вес не за счёт углеводов, а за счёт жиров, например утром в яичницу добавить кусочек варёного сала, что бы застойная желчь сбросилась, у людей с недостатком веса чаще всего застои желчи, а желчь стимулирует поджелудочную, активирует ферменты, поэтому у таких людей нарушается весь процесс пищеварения и усвоения пищи.

Надо потреблять ккал больше чем тратите, и так каждый день. И все.

Улучшение — это широкий и субъективный термин, который может относиться к физическому, умственному или эмоциональному благополучию. Вот несколько общих советов для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия:

Сбалансированное питание. Употребление разнообразных продуктов, богатых питательными веществами, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и полезные жиры, может помочь поддерживать общее состояние здоровья и самочувствие. Важно есть умеренно и ограничить потребление обработанных и жирных продуктов.

Сохранение активности. Регулярная физическая активность, такая как упражнения, может помочь улучшить ваше физическое здоровье, улучшить настроение и уменьшить стресс. Стремитесь уделять как минимум 30 минут умеренной активности, например быстрой ходьбе, большую часть дней в неделю.

Достаточное количество сна: достаточное количество сна имеет решающее значение для физического и психического здоровья. Старайтесь спать 7-9 часов в сутки и установите постоянный график сна, чтобы улучшить качество сна.

Управление стрессом: хронический стресс может иметь негативные последствия как для физического, так и для психического здоровья. Поиск здоровых способов справиться со стрессом, таких как медитация, йога или физические упражнения, может помочь улучшить общее самочувствие.

Построение прочных отношений. Поддержание крепких, поддерживающих отношений с друзьями, семьей и близкими может помочь улучшить ваше эмоциональное благополучие и создать чувство общности и связи.

Важно помнить, что потребности и пути к здоровью у всех разные, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Проконсультируйтесь с поставщиком медицинских услуг для получения индивидуальных рекомендаций и обсуждения любых проблем, которые могут возникнуть у вас по поводу вашего здоровья и благополучия.

Чтобы не создавать нагрузку на поджелудочную железу нужно исключить любой сахар в любом виде чтобы поправится нужно есть где нет сахара чтобы поджелудочная железа все могла усваивать чтобы вес набрать жиры должны хорошо усваиватся