Вот все пишут похудеть, похудеть... я вот наоборот поправиться хочу! че делать?

Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода.

меньше движений и больше еды)))))

Покушай, поколи стероидов.

Парадоксально, но стоит попробовать лечебное голодание - на самом деле здорово помогает, усиливает обмен, очищает организм, но нужно начинать постепенно и все получитсяголодание для увеличения веса

а может просто оставаться таким, какой есть? каким природа создала.
просто кто-то не может быть худым по своей конституции, а кто-то толстым.
Зачем пытаться статьтаким, каким стать не возможно? просто живи радуйся жизни и люби себя таким какой ты есть, и все тоже тебя будут любить ))))
удачи

э-эх... мне б твои проблемы...)

Поправиться и увеличить мышечную массу - разные вещи!

Я тоже поправиться хочу!

Я вот тоже хотел поправиться. Правда, смотря как ТЫ хочешь. Я хотел именно наращивания жирового слоя. Получилось. Набрал 30 кг) ) (от 70 до 100).
Хочу ещё килограмм 20-30.