Коррекция веса

Как быстро похудеть в 12 лет

мне 12,рост 160,вес 65кг, в школе меня постоянно обзывают, хочу быстро похудеть, как это сделать
Татьяна Труфанова
Татьяна Труфанова
111
Считай калории и будет тебе счастье. Похудеть можно даже на булках, если кушать на 500-700 ккал меньше своей дневной нормы, которую примерно можно узнать в калькуляторах ккал из инета. (Я не призываю худеть на булках, ибо это ооооочень вредная "диета")
Cветлана Гуленкова
Cветлана Гуленкова
4 007
Лучший ответ
Cветлана Гуленкова Сюда же докину инфу: килограмм жира ~ 7000ккал. Таким образом, выкинув из рациона 700 ккал в сутки, будешь сбрасывать около 1кг за 10 дней. –> 3 кг в месяц. 3кг в месяц- потолок для здорового похудения. Если теряешь больше за небольшой срок, то это вредно для организма (могут быть проблемы с почками и тп), поэтому сокращаем рацион на 700ккал максимум
Резко нельзя, иначе будут серьёзные проблемы со здоровьем. Повышай уровень физической культуры,запишись в бассейн на плавание или. на аквааэробику
Елена Иванова
Елена Иванова
59 215
Проще некуда.ЖРИ ПОМЕНЬШЕ,ЗАЙМИСЬ СПОРТОМ.Только постепенно,без фанатизма.И не надейся на чудо-худеть лучше достаточно медленно.Хотя есть и жёсткие методики.
Ксюша Ковалёва
Ксюша Ковалёва
75 563
Жри раз в 2 дня и немного
Наталья Писарькова
Наталья Писарькова
69 653
Татьяна Труфанова мне не рпп нужно, а диета
Худеть не надо. Ты красивая
Марина Кузьмина
Марина Кузьмина
48 562
ты не пробовала прописать им в чердак с ноги??чтобы не втыкали ребятки ,буллинг в школе это конечно пздец
Liza Бобылёва
Liza Бобылёва
19 191
160-110 = 50 кг
ТО есть условно у тебя 15 кг лишней массы.
Жир можно снижать от 1-3 кг в месяц в завис. от возраста, тогда 15/3 = 5 месяцев.
То есть ты сможешь это сделать за 5 месяцев Минимум.
При условии что у тебя будет норм поставлено Питание и Спорт нагрузки.
Dilka *****
Dilka *****
8 521
Нормальный вес, просто останови его рост
ЛА
Лилия Асадуллина
8 179
Вполне нормальный вес,быстро худеть вредно.Ешь поменьше мучного,сладкого и жирного,побольше спортом занимайся,можно калории посчитать.Только не сильно мало, нужно снижать правильно,у тебя растущий организм.Только голодом себя не мори ни в коем случае.Только навредишь.
Екатерина Вахонина
Екатерина Вахонина
1 765
Ничего себе ты весишь больше чем я в свои 17, вес 60
Екатерина Каземирова
Екатерина Каземирова
1 485
Татьяна Труфанова спасибо за инфу, очень помогло
Екатерина Настрога Е6ать чел, вот это ты помощник
Не хавай перед сном, до 6 желательно, не переедай, спортом займись, иначе никак, все в питании заложено.
Татьяна Смирнова
Татьяна Смирнова
1 478
Ольга Сазонова Диеты устраивать нельзя, это скажется на весе в будущем
Cветлана Гуленкова Про "не хавай перед сном" полный бред. Устаревшая стариковская байка. Хватит ее распространять.
Правильно питаться, заниматься спортом, принимать пищу надо 5 раз в день, распределять калории на день, висеть на турнике(по возможности)
Фани *
Фани *
297
Занимайся физической подготовкой, начни бегать, кататься на велике, кушай своб норму. У самого такое было, я начал боксом заниматься, сбросил за год кг 10. А так же у тебя ещё возраст такой, что организм растёт, он у тебя ещё формируется
Карина Александровна ((((())))))
Карина Александровна ((((())))))
233
сладкое перестань жрать. это в любом возрасте помогает
Анна Кузьмина
Анна Кузьмина
187
Есть только когда голодна, а не когда скучно. Попробуй добавить спорт в свою жизнь. Еще можешь этим ребятам из школы приписать с ноги... Так... Для профилактики
Safia Safia
Safia Safia
115
Пить коктейль из фруктов и не кушать после 6ч вечера
Антонина Биличенко
Антонина Биличенко
53
Cветлана Гуленкова Фрукты содержат много быстрых углеводов. При похудении желательно вообще их не трогать. "Не ешь после 6"- глупый миф. Хватит его распространять.

Похожие вопросы