Как похудеть в 12 лет? (Какие делать упражнение, какую еду есть?).

Тебе не нужно сидеть на диете. Просто нужно есть правильную пищу - овощи, фрукты, каши, мясо (только не жирные сорта) , супы, молочные продукты, рыба. Нужно ограничить в потреблении жаренного, соленого, острого, жирного, сладкого, не есть фастфуд. Мясо можно заменить рыбой - отварной или на пару. Но 2 раза в неделю все же нужно есть мясо - говядину, белое куриное мясо, индейку, отварное или на пару.
Нужно плотно завтракать и обедать, а вот ужин должен быть легким - например овощи и рыба. На ночь - стакан кефира без сахара.
И заниматься спортом. Запишись в танцевальный кружок, любой. Бальные танцы и прочие. И для здоровья полезно и танцевать научишься.

Луковицу тоже будешь за перышки тянуть, чтобы она быстрее выросла? Дурью не майся. А то ни месячных не дождешься, ни нормального развития эндокринной системы. Будешь потом ходячим недоразумением среднего рода жить.

Библия поощряет нас быть «умеренными в привычках» (1 Тимофею 3:11). Поэтому лучше вовремя питаться и не злоупотреблять диетами. Пожалуй, лучший способ сбросить килограммы — здоровое питание и умеренные занятия спортом.
Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним привыкает. В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен веществ и ты снова набираешь вес, либо возникают какие-то побочные эффекты — головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная зависимость. То же самое можно сказать и о мочегонных средствах, и о препаратах, ускоряющих обмен веществ.
Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.

Не ешь сладкого и мучного

По-меньше ешь мучное, сладкое и чипсы всякие, больше овощей и фруктов. На ночь не ешь и по утрам делай зарядку, а еще походи в бассейн.

хороший спорт и всё)

меньше ешь вредного, да и вообще кушай меньше :) больше двигайся ;)

Правильное питание +спорт

Ограничения в питании-в корне не правильно! Сначала надо разогнать метаболизм, для этого надо наедать ~2300(это норма в таком возрасте, при условии что на физкультуру 3 раза в неделю ходите) правильных (!) калорий
Правильные калории это мясо преимущественно курицы, индейки, рыба преимущественно белая... не жареное, отварное или запеченое, фрукты (умеренно, в них много сахаров), овощи, зелень (неограниченно)
Найдите таблицы калорийности продуктов и каждый день считайте что вы едите.
Исключить мучное, сладкое (можно заменить сухофруктами, финиками)
Естественно никаких сухариков, чипсов, бургеров, майонеза
Скорее всего после этого уже пойдет снижение веса, если нет, через пару месяцев можно снизить суточную норму калорий на 20%
Относительно спорта, если на физкультуру ходите, то ничего дополнительно придумывать не надо.

не кушай сладкое и просто позанимайся спортом.. результат будет очень скоро, вот увидишь)

Нужно работать над своим сознанием и пониманием того, что вы хотите похудеть. Я вот, когда посещала тренинги в центре доктора Гаврилова, мне так и говорили, что нужно понимать мотивацию. Не просто сесть на диету, чтобы раз похудеть и набрать вес заново. А постоянно держать его стабильно нормальным. Нужен новый режим питания и образ жизни.