Я пожирнел(( помогите похудеть

Для похудения есть единственное условие - это дефицит калорий. Во время похудения его нужно соблюдать, иначе похудение будет остановлено. Прийдется считать калории и улучшать свой рацион, питаться и получать энергию за счёт более полезных продуктов, стараться исключить из рациона вредный фастфуд, мучное, жирное и сладкое. По-итогу, чтобы похудеть, нужно снизить калорийность своего рациона за счёт понижения употребления количества углеводов и жиров, а белка наоборот, нужно увеличить (но не переедать им, все в пределах нормы, белок тоже может перерабатываться в глюкозу!). Иногда можно себе позволить вписать в свою дневную калорийность какую-то вредную пищу, так будет меньше шансов сорваться.

Всё, толстый, только воспоминания тебе остались.

Добавьте физической активности, запишитесь в качалку, в еде особенно себя не ограничивайте, иначе перестанете расти - единственное: перестаньте есть ночью - последняя трапеза за 4 часа до сна.

начни качатся, или просто легкой атлетикой занимайся, соблюдай дефицит калорий

обостряй гастрит, у меня щас обострился и с ничего скинул 4кг
P.S Не обостряй

Попробуй на такой же диете как и я посидеть,ты комментировал несколько минут назад, спасибо.Только чередуй, допустим, через два дня, но после дня такой диеты не наедайся, но, хочу сказать то, что у тебя аппетита на следующий день после такой диеты не будет, я утром только потом съела овсяную кашу и банан и последний раз поела вечером, а могла и не есть, нужно было, просто родители заставили)) ✨Удачи, у тебя все будет хорошо!

Анжумания