Рост 158, вес колеблется от 38 до 41, как набрать?

Важно помнить, что каждый человек уникален, и важно обращаться к этому процессу с осторожностью. Вот несколько советов:

Консультация с врачом: Важно начать с консультации с врачом или диетологом. Они смогут оценить твое текущее состояние и разработать план набора веса, который будет безопасным для твоего здоровья.

Правильное питание: Вмешательство в диету может быть не только в увеличении потребления калорий, но и в выборе питательных продуктов. Постарайся увеличить потребление белка, здоровых жиров, и углеводов. Здесь важно сбалансировать диету.

Маленькие приемы пищи: Раздели приемы пищи на несколько небольших порций в течение дня. Это может помочь увеличить общее количество потребляемых калорий.

Физическая активность: Помимо питания, занятие физической активностью может помочь набрать мышечную массу. Важно включить силовые тренировки.

Сон и стресс: Обеспечь себе достаточный сон и старайся управлять стрессом, так как он может влиять на вес.

Не забывай, что набор веса — это процесс, который требует времени и терпения. Важно сделать это безопасно и с поддержкой специалистов.

да зачем париться, это особенность твоего организма значит. но вообще, можешь еще на сахарный диабет провериться. там тоже вес теряется

Проверься на глистов, я не думаю, что ты проверяла.

качайся, и ешь больше, если будешь много есть, но при этом не качаться, то у тебя просто живот вырастет

проверь гормоны

ешь нормально, качайся, будешь машиной, я верю в тебя!!

Качайся и ешь и спи

Крч, ешь больше каш, например овсянку , прям нормально так, хлеб - мучное, жирное не обязательно, только печень посадишь .

Ходи на пробежки, подтягивайся, отжимайся, качай пресс и стой в планках. Тогда у тебя на будут кости торчать, тело примет правильную геометрию благодаря мускулатуре. А жир набирать тебе не к чему, тем более на вредной еде.