подскажите, каак можно избавиться от того, что у меня растёт низ живота) пипец ваще))

Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.

Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов) :

а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.

Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.

Обед и ужин вы можете поменять местами.

Закуски (по две каждый день) : один шоколадный батончик; тарелка постного супа.

Упражнения: Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.

если вы брменны то через 9месяцев рост закончится

а ты не злись. никто тебя не знает здесь. И не обязны люди с тобой деликатно разговаривать. Если серьезно - живот убрать сложно. Надо пресс качать и обязательно ограничивать себя в еде. Так как ты подосток, диеты тебе противопоказаны.. . Исключай мучное, жирное и сладкое..

подожди 9 месяцев.... и это пройдет =)
кушать надо было меньше...

Много вариантов, начиная от бритвы....

пресс качайте!

Самый лучший способ подтянуть живот - это ходьба. Если есть беговая дорожка, то подойдёт, Если нет то тогда каждый вечер, но не прогулочным шагом, не менее 3 километров, есть ещё один вариант поднимайся и спускайся по лестнице, поднимись на самый верхний этаж и спустись, и так раз 10, если столько много начни с меньшего и займись танцом живота, даже по диску можно. Поверь это помогает, не мной придумано, а самым классным инструктором.