Всем привет. Вопрос внутри.!!!

Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода.

не надо тока объедаться, ладно?! ты навредишь, обмен веществ может нарушиться, ешь как ел! я думаю ты и так не мало ешь!! ! всё придёт с возрастом! щас ясное дело, ты здоров возраст 17, это тока из-за возраста! никуда не беги не лети!

неа. у тя не правильный подход. если ты качаешся в тренажерном зале.. и клубе... то там есть тренер.. который для тебе составит программу по наборы массы тела и посоветует питание! лучше послушай профессионалов.

ходи в тренажерный зал и пей потом какой нить разрешенный минздравом протеиновый коктейль, и ваще спорт, спорт, спорт...))))) удачи)

Я читала что чтоб мышцы набрать, надо сразу после тренировок усилинно есть! А в других случаях ты наберешь только дряблый жирок!!! Удачи=)

Мясо, пиво, торты. Лучший способ набрать вес и мышцы.

есть темка такая протеин называется
продаётся в оптеках в виде порошка
состав его витамин всяких да и дофига белка. короче тема для здороье полезна да и вес наберёшь за пол года http://propump.ru/images/elite_whey_protein.jpg

Кушай больше мучного, сладкого, во общем того, что обычно не едят девушки, которые сидят на диете.