Коррекция веса

Подскажите пожалуйста,как убрать небольшие жировые складочки на талии?Я вобщем-то своей фигурой довольна,

но когда одеваю джинсы,выше пояса немного лишнего,при моем небольшом весе я думаю,это не очень трудно(я на авке),ем я немного,работа не сидячяя,но т.к.мне уже 40,нет такой гибкости,как раньше!Предложите что-нибудь эффективное,что вам помогло,упражнения,может,какие препараты?Всем заранее спасибо!
Ирина Орешонок
Ирина Орешонок
23 819
Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.

Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов) :

а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.

Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.

Обед и ужин вы можете поменять местами.

Закуски (по две каждый день) : один шоколадный батончик; тарелка постного супа.

Упражнения: Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.
ЕГ
Елена Головач
21 655
Лучший ответ
Никаких препаратов! С возрастоv ослабляются мышцы, Найдите комплекс упражнений. А вообще, что это за женщина без легких складочек? Это так сексуально..
Виктория Козыкина
Виктория Козыкина
24 096
Ирина Орешонок Спасибо,утешили!
может активно заняться сексом?
АА
Айдай Абдразакова
19 441
Ирина Орешонок Классное упражнение!А если серьезно-это помогает?
Я делаю простые упражнения, НО КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Стоя прямо, вздохнув в себя, напряч живот и не меняя положения делать наклоны в прво и влево верхней частью туловища, кот до пояса. Желательно руки над головой. Делать так раз десять туда и сюда. Но это не просто как кажеться, зато упругий животик, попа и укрепляються стенки талии!
Антонина Фомина
Антонина Фомина
4 630
Ирина Орешонок Спасибо!Да вроде и не тяжело это!
Попробуй крутить железный обруч по часу в день. А ещё после бани, когда тело разогрето, делать массаж, но не меньше 10 мин. Хорошо, если есть кто-то рядом, кто может помочь с массажем, а нет то сама... .
Ну и наклоны в разные стороны, можно и с гантелями (с грузом) . Всегда когда есть настроение и время.. .
Nastia Ashirova
Nastia Ashirova
2 412
Ирина Орешонок Вот,Вы уже вторая про обруч,завтра пойду покупать!А как это делать массаж самой?Просто бока мять?Вот еще,пока не забыла,а на диске крутиться-не поможет?Знаете,такой маленький,надо на него становиться.
Nastia Ashirova Массаж я делала с оливковым маслом и маленьким камушком найденным на улице. Помыла камушек, он не большой, чтобы в руке было удобно держать, нагрела до температуры тела. Первые 5 мин просто поглаживания круговыми движеньями по проблемным зонам, сначало один бок. Следующие 5 мин. без камушка пощипывания причём до боли, до покраснения кожи и заканчивать пощлёпыванием. Кожа краснеет, а это значит поступила кровь к жиру и ну хоть немного унесёт с собой.Затем другой бок. Лучше лежать при этом. После такой процедуры обернуться чем-то тёплым, чтобы тепло сохранялось как можно дольше...
Я проделывала такое на животе, когда уж очень разозлилась на него. Когда дней через 5 заметила улучшения, расслабилась и конечно забыла о себе...,холопоты-заботы подавили то стремление выглядеть не все 100 в свои 42 года. Может быть мой небольшой опыт поможет и Вам, значит я не зря здесь писала. Удачи.
крутите на поясе обручь если взможно с утяжелителем каждый день не менее полчаса в день!! ! моим клиентам помагаепт 99%
Валентина Маликова
Валентина Маликова
1 825
Ирина Орешонок Знаете,я про такое слышала.Но говорят,что не эффективно(но говорят такие "коровки",у которых наверное их большие складки не убрать).А было бы прекрасно и нетрудно,спасибо!
По 100 наклонов вправо и влево до максимума. Постепенно будете наклоняться все дальше и дальше - и гибкость разовьете, и складки уберутся. Проверено на себе.
Venera Sholpan
Venera Sholpan
1 212
Попробуйте поменьше есть жирного или вобще не есть
Елена Сафонова (Денисова)
Елена Сафонова (Денисова)
1 048

Похожие вопросы