Сколько дней (месяцев, лет.. ) надо бегать чтобы получить желаемые результаты?

прыгаю на скакалке
1,5 кг за 3 дня
(и бежать никуда не надо)

В бассейн и прикинься русалкой на неделю.
Кожу только хлорка попортит слегка.

Вы все правильно делаете

Если ознакомитесь с кремлевской диетой и будете ее придерживаться, то все получится. Испытал на себе.

Занимайтесь всегда и почаще парную посещайте.

попробуй, но надо что то по эфективней времени мало осталось

После 6вечера не есть

купите в Аптене Cartan или L-карнитин есть уколы ( желательно) есть таблетки (действуют медленей) если 5 ампум покалоть (без вреда организму) то -15 кг вы всего 2 ампулы, и никакого бега и диет
Карнитин и его значение

Карнитин это витаминоподобное вещество, выполняющее ряд функций в организме человека. Карнитин был обнаружен в организме человека в начале ХХ века. В 1905 г. русскими исследователями П. З. Кримбергом и В. С. Гулевичем он был впервые выделен из экстракта мышечной ткани (отсюда и название: carnis по-латыни — мясо) . В 1959 г. было установлено значение карнитина для процессов окисления жирных кислот. Однако метаболическая роль этого биологически активного витаминоподобного вещества была достаточно полно расшифрована лишь в течение последних десятилетий.

Пожалуй, самой известной и жизненно важной из них является его роль в клеточном энергообмене.

Дело в том, что так необходимые для поддержания внутриклеточной энергии жирные кислоты не могут самостоятельно проникнуть внутрь митохондрии. В качестве их переносчика и выступает карнитин. Он как бы играет роль истопника при этой внутриклеточной печке. Его значение в этом смысле настолько велико, что любой недостаток этого вещества отрицательно сказывается на жизнедеятельности фактически всех органов и систем.

Карнитин в своей естественной форме (т. н. L-карнитин) присутствует практически во всех органах и тканях человека, причем в наибольших количествах там, где избыток энергии необходим для поддержания нормальных функций организма (мышцы, сердце, мозг, печень, почки) . Потребность в карнитине индивидуальна (в среднем 200-500 мг в сутки для взрослого человека) , значительно повышается (в 4-20 раз) при умственных, физических и эмоциональных нагрузках, заболеваниях и функционально особых состояниях (стресс, беременность, кормление грудью, спорт и т. п.) . Недостаток или нарушение усвоения L-карнитина в мышцах или клетках сердца приводят к ухудшению процессов β–окисления, что вызывает различные мышечные или сердечные болезни.

L-Карнитин принимает участие не только в метаболизме жиров. Даже в тех случаях, когда энергия поступает за счет белков и углеводов, он вносит свой вклад в соответствующие метаболические реакции. Однако, в первую очередь L-карнитин важен для метаболизма жиров и без него жирные кислоты не смогут превратиться в энергию.

Другая важная функция карнитина заключается в его способности очищать организм. Он образует соединения с различными токсинами – продуктами обмена веществ. Эти комплексы затем выводятся из организма через почки.