я начала бегать чтобы похудеть,а тут наобарот немного ноги поправились(((ну почему так?

Мышечную массу набарала)) ) Это не выход их положения!! ! Если хочешь похудеть, можно ходить в фитнес...))) извлекай из всего только положительное) ) ну, если нет возможности ходить заниматься спортом)) ) и если хочешь похудеть без усилий)) ) между нами девочками раскрою один секрет... каждый день уторм на голодный желудок выпевай чашку кипятка, просто горячую воду, а через минут 15 можешь смело завтракать... и есть при этом весь день можешь что хочешь) ) не пропуская ни дня. В течении месяца очиститься кишечник, а кипяток каждое утро очищает стенки желудка от еды и это помогает снижнию веса. Проверено)) )
Удачи вам!!!!

это -икры оформились-нерасстраивайся.

Вместо сала появились мышцы-это хорошо...

Что бы похудеть - т. е. запустить процесс сжигания жира надо не бегать, а быстро ходить как минимум 1.5 часа - что б пульс был не больше 130-135 ударов. Если больше - то начинается процесс тренировки мышц - т. е. нарастание мышечной массы - а вам этого не нада! так что - ходить быстро и побольше

увеличилась мышечная масса.

Мышцы растут. Вот и поправляешься не за счет жира, а за счет мышц

Это пока))) У меня всегда сначала так))) Дня два три подряд позанимайтесь) Потом отдых)) ) Хотя бы день-два. Посмотрите в зеркало. Мышцы (напяржение) спало, целлюлита меньше, и ноиг худее стали и подтянутее. Если каждый день заниматься без отдыха. То мышцы все время в напряжении, жир сохраняется и мышцы тоже есть, поэтому ноги и больше) Не переживайте) И дял эффективности сядьте на какую-нибудь хорошую диету!!!!

Чтобы похудеть, надо бегать больше 30мин. , лучше - в течение 1 часа, через день, так как мышцы восстанавливаются в теч. 48 ч. После этого 1 ч. не кушать - катаболическое окно, если ешь - мышцы растут, а не ешь - сжигается жир. Желательно довести скорость до 6 мин. - 1 км. Это - средняя скорость, не быстрая. Очень полезно для здоровья. Бег в таком темпе тренирует сердце

бег не полезен?! 0_о мужик дурак какой то! Бегай дальше и все будет в порядке!!!

про зал прально. . и надо - с диетой. . если столько ж жрать. все равно будет вес прибавляться. . только уже не в виде жира, а мышечной массы

На сыроедение сядь и вес будет такой какой должен быть

Вообще спорт часто востанавливает нормальную массу.... Пополнеть ноги могли в следствии набора мышечной массы.. . Так же после занятия спротом желание поесть по больше возрастает, и чтобы похудеть после занятий спортом нужно есть меньше.... А так же жир при беге сжигается только в том случае, когда поступает достаточное количество кислорода, так что в спорт залах часто при беге на беговой дорожке люди используют балончик с кислородом (это помогает сжигать жир и тренироваться меньше)

мышцы накачала

они не поправились.. это мыщцы выросли

Мышечную массу набираешь. Бего - вобще для здоровья не полезен. Ходи лучше в хороший спорт. зал с профессиональными тренерами