Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода.
Коррекция веса
Я по конституции худая,а после беремености похудела еще больше.Вопрос:Что делать чтобы поправиться???
Ксения Агеева
спасибо:)
"Прокапаться" глюкозой, рибоксином и прочими "метаболиками"...
есть каждый день в одно и тоже время
пить рыбий жир, пиво со сметаной, пивные дрожжи, и еще неделю капали глюкозу в вену. но незнаю поможет вам или нет, но я когда это все делала за месяц поправилась на 3кг.
Меня мучает такая же проблема если найдёте способ поделитесь пожалуйста!!!
Если чувствуешь себя хорошо, то ничего не делать. А то испортишь себе фигуру, потом будешь пытаться худеть.
У меня та же проблема! Второго родила и то не помогает)) ) Зато потом нам все подруги завидовать будут!
надо родить еще - но это спасет лишь на 9 месяцев ))))
Я тоже после родов похудела, нисколько об этом не жалею - все звидуют зато, могу есть что хочу и сколько хочу - и ничего, а другие конфету съедят и думают, как бы она где не отложилась. Если гипотрофии нет, не заморачивайтесь, живите в свое удовольствие. В конце концов можно походить в фитнесс-клуб - наростить мышечную массу, а жир не наращивайте - от него потом сложно избавиться, да и целлюлит....
Похожие вопросы
- Я худая. Хочу поправиться,ем все,а не получается. Хочу широких бедер,узкой талии...Что делать,чтобы поправиться???
- Я очень худая. Постоянно нет аппетита. И быстро устаю. Что делать? Как поправиться?
- подскажите пожайлуста как укрепить грудь? я поправилась, а теперь похудела и грудь стала некрасивой... что делать?
- как по толстеть. я последний время очень похудел что мне делать что поправится
- Людии... я очень худая, что мне делать? Как поправится? Мне почти 15 лет, вешу 42 кг а рост примерно 162
- мне правда нужна помощь!я очень худая и теряю вес,плохо ем нет аппетита!ЧТО ДЕЛАТЬ?КАК ПОПРАВИТЬСЯ???
- я реально ненормальная? что делать? и поправиться хочу, но поправиться боюсь и похудеть хочу..
- Я уже больше недели ничего не ем и не похудела ни на 1 кг.Что делать?
- Помогите!!! Я Похудела появились растяжки! ЧТО С НИМИ ДЕЛАТЬ? КАК ИХ ИЗЛЕЧИТЬ?
- Девочки, что делать, хочу ПОПРАВИТЬСЯ кг. на 5 (не смейтесь) и не могу, уже 5 лет вес на месте????