Подскажите пожалуйста распорядок творожной диеты

Творожная диета очень хорошо подходит тем, кто страдает слишком большим весом. Очень часто её советуют тем, кто болеет сахарным диабетом или имеет склонность к этому заболеванию. Вещества, содержащиеся в твороге, оказывают благотворное действие на организм при гипертонии, проблемах с кровообращением, болезнях печени и желчных протоков, а также при атеросклерозе.

Существует как минимум 2 варианта творожной диеты.

Вариант 1. Творожная диета рассчитана на 4 дня и предполагает потерю веса на 2–3 кг. Ежедневно необходимо съедать по 100 г творога 9%–ной или ещё меньшей жирности 5 раз в день и выпивать не менее 1 л жидкости: зелёного чая, настоя шиповника, нежирного кефира.

Можно сесть на кефирно–творожную диету, уменьшив количество употребляемого творога в каждой порции до 60 г и выпивая после каждого приёма пищи по 1 стакану кефира.

Вариант 2. Второй вариант творожной диеты рассчитан на 7 дней и предполагает уменьшение в весе как минимум на 3–4 кг. Из творога можно приготовить массу вкусных и полезных блюд — именно на этом и основана диета.

Если на протяжении творожной диеты будет мучить чувство голода, можно съедать в промежутках между приёмами пищи небольшое количество фруктов: яблок, апельсинов, ананасов, груш. Кроме того, в течение дня необходимо выпивать не менее 1,5 л жидкости — чая, минеральной или простой фильтрованной воды.

Творожная диета

I вариант.

Четыре раза в день съесть по 100 г свежего обезжиренного творога (лучше домашнего) с пшеничными пищевыми отрубями (1-2 чайные ложки) . Их предварительно запаривают кипящей водой, а через 20-30 мин. жидкость сливают. Творог хорошо сочетается с медом, фруктами, ягодами и овощами, поэтому его желательно добавлять перед едой в каждую порцию.

Из суточной дозы творога (400 г) можно приготовить творожные запеканки с добавлением в них фруктов, сухофруктов или овощей. Во фруктовых запеканках отпадает необходимость в сахаре, а в овощных (посыпанных зеленью) - в соли. На завтрак и ужин целесообразно дополнительно выпить по стакану кефира (простокваши, ряженки) или отвара шиповника.

II вариант.

Творожно-кефирная (молочная) диета - по 60 г творога 9%-ной жирности и 1 стакану молока 5 раз в день.

III вариант.

Съесть 500 г нежирного творога с двумя стаканами кефира за 5 приемов.

Просто когда хочешь кушать - ешь творог. Все просто. Я придерживаюсь творожных дней несколько лет. Это самый лучший вариант. Пей черный чай. С ним еще эффективней худеется.