хочу подтянуть животик, как это сделать?

Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.

Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов) :

а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.

Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.

Обед и ужин вы можете поменять местами.

Закуски (по две каждый день) : один шоколадный батончик; тарелка постного супа.

Упражнения: Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.

резать надо-иначе не уберёшь.

Три дня голода- то есть один помидор с огурцом и 2 куска черного хлеба ( можно даже кусок сыра положить) и все! Воды - сколько хочешь.

животик очень сложно убирается но не стоит прибгать к операции у меня знакомая умерла от такой операции ребенок 3 года остался без мамы лучше попробуй диету и продолжай качать пресс или сходи массажы поделай у меня мама ходила у нее меньше стал животик

Нашел у себя в локалке видео под названием "Идеальный пресс за 8 минут в день", и вот уже три недели, как я занимаюсь по этой методике. И пусть пресс пока еще далек от идеала, но изменения налицо! Кроме того, у меня еще и улучшилась форма ягодиц, они стали еще рельефнее и упруже. Знакомые ребята качают свои абдоминальные мышцы по этому видео уже больше двух месяцев и очень довольны результатом.

Вот само видео!

Сходите в качалку, там пресс будете качать под чутким руководством тренера, может быть Вы что-то неправильно делаете одна.. . Я после родов делала "велосипед" - довольно быстро живот изчез.. . Удачи Вам!!!

ой у меня точно такая же проблема. Я сейчас делаю себе массаж вакуумными банками с антицелюл кремом. пью чай ЛЕТЯЩАЯ ЛАТОЧКА кручу (изредка) обруч. а так же много интересного я нашла на сайте красотуля. ru.удачи вам