Как справиться с "вечерним" аппетитом?

терпеть. можно кефирчик или зеленый чай

Нужно обязательно завтракать до 12 часов дня (лучше плотно-за день все равно всё в энергию уйдет) . А вечером можно сьесть в меру большую порцию салатика с заправкой из лимонного сока или оливкового (или подсолнечного масла) , но не майонеза.

отвлечься любым делом, которое нравиться и помогает забыть о еде, я так сбросила 20 кг за 4 месяца по одной системе.

Выпить кефира или скушать одну ложечку меда. Вреда от них не будет :)

ойй.. не помогает ничего? печально) особено если все остальные дома тощщие и что ни сожрут--всё бестолку. . ятока гляну на кусок хлеба--сразу прибавляю.. от этого я нервничаю.. и ещё больше жру

Лечь спать

рискну посоветовать плотный ранний завтрак, средней тяжести обед и легкий ужин не позже 18. Если я так питаюсь - в этот день вечернего аппетита нет. А если или в обед лишнего или вечером сладкого - то начинаются пробежки на кухню за конфеткой.

Съесть много-много салата, большую часть которого составляет капуста, белокачанная или пекинская. В животе будет такааааая сытость, а калорий с гулькин нос!

хе ..хе..) ) есть более эффективный способ)) ) называется обмани мозг) ) выпиваешь стакан кипятка и быстренько ложишся спать)) ) твой мозг в шоке он переваривает, что с ним сделали, а ты благополучно засыпаешь!

Выпить сильный успокоительный до вечера и спать до утра. И так каждый день

незнаю сама незнаю что делать

кушать как я но менее калорийную во много раз пищу.

Выпить кефирчик 0,1%, съесть морковку, огурчик свежий.