Как утолить вечерний аппетит?

8 лучших советов, как снизить аппетит
--------------------------------------------------
1. Пейте много воды
2. Принимайте поливитамины
3. Питайтесь регулярно и медленно пережевывайте пищу
4. Чистите зубы
5. Тренируйтесь
6. Пейте черный чай или кофе
7. Полноценный сон
8. Чаще отвлекайтесь

Полкило пельменей со сметаной вас успокоят.

Можно начать считать калории и просто на вечер побольше оставлять, если не выйдете за рамки каллоража, то не поправитесь
Я когда приучала себя к не есть за 3-4 часа до сна, то позволяла себе стакан кефира или 1-2 ч. л. творога (само собой н сладкого) перед сном, это вообще безвредно для фигуры, просто сейчас уже организм привык к такому режиму питания и не требует вовсе) ) Но если знаю, что буду долго не спать пью и сейчас кефир) ) Ну чтоб на долго без еды желудок не оставлять
Еще лично мне хорошо сбивает аппетит чай без сахара, там ноль калорий, но насыщает хорошо) Перед сном не стоит, вроде как бодрит, но от себя скажу, что уж лучше чай, чем пончик) )
Если еще вспомню что я делала, напишу)

есть во время
http://www.youtube.com/watch?v=ReMPSQe1svE&feature=youtu.be&t=37s

Простейший вариант - белковая пища (особенно рыба фисташки орехи) и сильное ограничение углеводов как минимум во второй половине дня ( а если вес избыточный то лучше бы на такой диете несколько недель посидеть)

Кефирчиком, яблочком, но никак не бутерами с колбаской

Овощи и фрукты ешьте, когда жор нападет

Насчет белковой пищи согласна, нужно еще себя настроить,… сама знаю что это тяжело, но реально. купите еще спрей для похудания fitospray. Как раз с аппетитом борется! От того что не будешь переедать, будешь худеть.