Что делать? Подскажите чем можно утолить аппетит, из-за частых перекусов стала набирать в весе((

Перекусывать нужно обязательно! Через 3 часа после любого приема пищи у человека падает уровень сахара в крови, и все каллории, которые Вы съедите после 3 часов голода, пойдут на формирование запасов! Ведь организм будет запасаться на случай голодовки.
Перекусывайте на здоровье, только некаллорийно: 20 шт. орешков, сухофрукты, фрукты, 200 г творога нежирного, стакан или чуть больше кефира. От таких перекусов потом вечером есть не хочется и после 18.00 Вы не переедите ;)

Яблочками перекусывай. И вообще: недавно в док. фильме "Что съест, чтобы похудеть", очень интересное предложение: хотите есть - выпей стакан воды, ели через 10 мин по прежнему хочется есть, значит, ты действительно голоден

Плотно завтракайте! доказано, люди, которые плотно завтракают в течение дня съедают гораздо меньше! а поправляемся мы из-за того что едим перед сном, ведь во сне замедлен метаболизм! Я сама так похудела! Кушала каждый день плошку овсянки с фруктами на завтрак, и парочку вареных яиц! Не кушала после 6 и никакой ломки не было вечером, спокойно засыпала!
Еще пейте побольше жидкости, она заставляет организм работать, и притупляет чувство голода! Лучше всего зеленый чай и обычная вода!

а ты почаще становись в такую позу как на аватарке глядишь и похудеешь

Такая же проблема, просто ужас, все время ем в последнее время (точнее перекусываю) . Я стараюсь не держать дома сладости вообще, только фрукты, пью воду и обреченно смотрю на холодильник (((((

ФРуктами, зеленью и водой

Да, возможно, вы из таких людей, которым нельзя часто питаться и перекусывать вообще. Лучше пить. Зеленый чай заглушает голод, а потом и вовсе привыкнете не перекусывать.

Вам поможет кефир и сила воли)) ) А что косается уже набранных киллограммов, вам поможет дивиз
"No pains, no gains" по другому это называется шейпинг, также займитесь поездками по парку на велосипеде, очень укрепляет мышцы ног, а за одно отвлечётесь от еды