мои параметры 98\80\103! рост 165 см вопрос ...

Вот отличная диета! Есть хитрый трюк. Можно есть ВСЕ! ! Но.. . есть 6 законов и их надо соблюдать. 1. Выбросить из дома ВСЕ большие тарелки. . оставить ТОЛЬКО блюдечки 2. Есть в один раз НЕ больше. . чем помещается у вас в ладонях (как если бы вы набирали воду руками, чтобы ополоснуть лицо) - это ТА порция. . которая Нормальна для вашего желудка. . а что больше- это перебор. И съев эту порцию. . следующую не есть минимум минут 15. 3. (очень эффективно) - ПОКА НЕ проглотите кусок. (порцию) которая у вас во рту. . пока рот абсолютно не чистый. . НОВУЮ порцию НЕ добавлять!! ! С первого же раза обнаружите. . что физически не можете съесть столько. . сколько раньше вам было слопать - раз плюнуть (желудок Успевает! ! среагировать. . и дать сигнал к насыщению) 4. Обязательно. . первые 4 недели. . принимать Органические натуральные антристрессы (рекомендакия врача или пейте витамины). . Как только стресс. . обычно организм желает есть. . этим он себя успокаивает - а даже если вы не голодны. . но у вас плохое настроение. . чтобы от него избавиться - вы будете кушать и будет счастливы в этот момент. . вам будет спокойно) 5. Купить коробок спичек 100 штук. . и 3 раза в день- рассеивать их по полу. . и – поднимать, Каждую отдельно. Наклонились. . подняли. . распрямились - положили в коробок. . и так все 100..эффект потрясающий. . причем на глазах. 6. И последнее - самое сложное. Но очень эффектное. Стараться жевать чуть дольше, чем обычно. Повторяю - Есть можно все! ! нет ограничений. . хотя если вы все же будете есть чуть меньше мучного и сахаросодержащего- вам будет лучше) ) Обычно эта диета не просто быстро помогает - а к ней Привыкают!! ! и по другому уже есть НЕ могут. Эта диета. . не просто возвращает фигуру в норму. . но помогает излечиться от многих болячек. . и улучшить работу внутренних органов.

я бы посоветовала снизить рацион по калориям (есть не более 1200 в сутки) - придётся считать, но если хотите худеть - придётся потрудиться.. . спорт обязателен - не менее 3-х раз в неделю - советую пойти в тренажёрный зал - вам надо серьёзные упражнения делать - просто больше двигаться - мало.. . теперь со временем - у всех по-разному, но месяца через 3 будут реальные результаты заметные всем, главное не срывайтесь и не объедайтесь..

слушай - тебе достатчно по пятерке см скинуть - а для этого просто больше двигайся

Нда.... Тут только диета и спорт.... те кто худеет, наверняка расскажут КАК!!!! Особенно в талии и бедрах нужно - грудь сама "сдуется"....

Запишись в тренажерный зал, тебе составят персональную программу и подкорректируешь именно, то что тебе нужно.

жрать меньше

а попробуй заняться бодифлексом, говорят что именно он убирает объемы

Скажем так 98 убирать не надо)) , а 80 и 103 во время похудения уйдут сами собой.
Диеты зло. Надо всего лишь 15 минут каждый день физических упражнений (скакалка, обруч) , прием пищи разделить на 4 раза и до сна не менне 4 часов не есть нечего, пить только воду.

http://www.poedim.ru/dp_dolina/диета ларисы долиной. эффективная

Правильное питание и спорт, за 3 месяца сбросишь 10 кг