как похудеть за месац на 7 кг но не в спортзале

без спорта вообще сложно... ну значит на диете сидеть

Ничего не есть и пить воду.. .
7 кг уйдет, но зато приобретете - гастрит, дисбактериоз, мерзкий запах изо рта, невроз, и т. д. и т. п.

Как скоро после этого начнете кушать - эти 7 кг вернутся и приведут за собой еще 4-5, удачи.

Честно скажу НИКАК. Даже если вообще не есть. Даже если вам это удастся, то вес вернётся всё равно. Если хотите вес сохранить, то нужен комплекс всех мер и как минимум год.

Диета Клаудии Шиффер называется "5+". Название диеты означает, что длится она 5 дней и на 6 день Клаудия в качестве компенсации за диетические подвиги позволяет себе что-нибудь вкусненькое, но.. . до 16.00. После чего - только вода, без ограничений
Диета "весит" 1200 ккал в день и позволяет сбросить 3 кг за эти пять дней. Сбалансированность по необходимым питательным веществам сводит на нет риск для здоровья.

Завтрак
Мюсли. Чашка измельченных фруктов и ягод (кроме винограда, бананов и смоквы) , смешанная с 1 ст. ложкой любых пророщенных зерен и 100 г йогурта.

Ланч
Фруктовый коктель. 100 мл любого сока и такое же количество йогурта.

Обед
Овощное рагу. Несколько соцветий отварной цветной капусты, 1 сладкий перец, 1 морковка, 1 ст. ложка горошка или молодой фасоли, пол-луковицы, 1 корень сельдерея, зелень петрушки - все это припустить в небольшом количестве воды.
Соус: 1 ст. ложка оливкового масла, 100 г пахты, 1 ч. ложка лимонного сока.

Полдник

Сандвич. 100 г куриной грудки с небольшим ломтиком хлеба с отрубями.

Ужин

Фруктовый плов. 50 г отварного риса, смешанного с яблоком и 100 г любых других ягод и фруктов.

с помощью гречневой диеты

муку кипятить в воде и с солью кушать.

Есть неделю только гречку и минералку без газа. И более ничего. Или : 1-й день-1кг яблок и минералку, 2-й -1.5 кг. яблок, 3-й и 4-й - 2 кг. яблок, 5-й день 1.5 кг яблок, 6-й - 1 кг, минералка и больше ничего. Через неделю питаться нормально, но без мучного, не обжираться жирным и сладким, есть часто, но маленькими порциями. Т. е. держать себя в руках. Как только вес растет - диета неделю поновой. Но предварительно - неделя яблок или грески. Безумно трудно. Ирина А.