Мне 32 года, рост 160 см, вешу 46 кг. Как мне поправиться?

Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода

Если человек очень худой, и пища, как говорится не в прок, то причин может несколько:
1. Самая распространенная - паразитоз. И не обязательно глисты, но чаще всего именно они. Причем частенько обычные проверки, анализы, ничего не дают, потому что надо попасть на них, а это не всегда возможно. Значит надо просто пропить противоглистный сбор (это более щадящее средство, чем обычные таблетки, т. к. противоглистные средства тяжелы для печени) . Рекомендую такое средство: фитосбор Источник http://piokal.ru/index.php?productID=154 Пьют 2 недели, 2 недели перерыв, и еще две недели пьют. А в перерыв пропить Чистолон http://piokal.ru/index.php?productID=367

2. Дисфункция щитовидной железы. Пропить йодис-концентрат http://piokal.ru/index.php?productID=387

3. Дисбактериоз. Пропить Белояр с календулой http://piokal.ru/index.php?productID=145 и коредон http://piokal.ru/index.php?productID=366

4. Анемия, плохой аппетит. Пропить Миги http://piokal.ru/index.php?productID=131

Перестаньте нервничать из-за любого пустяка и найдите себе НОРМАЛЬНОГО мужчину! У меня лет 15 была такая же проблема, теперь она решена!!!

жри все подряд

Т

ешьте, ешьте, ешьте! вот ток зачем....

считаю, что мы все вам можем много чего "насоветовать". я бы на вашем месте обратилась к опытному специалисту.

Нужно чаще бывать в МакДональдсе)) переезжай туда)

Сходи к эндекринологу и проверь щитовидку .

Чтобы потом спрашивать "На какую диету мне сесть? "

зачем поправиться??? вы нормальная не тощая !!я рост 164 вес 42,по моему тощий и при таком моем весе не чувсивую все нормально.

ешьте больше!!!!

оо а зачем? у меня 170 и 53 кг.. мой идеал 47)

Что мне делать мне 32 а вешу 45кг. все пошло после родов дочери. Ей уже 7 лет а я вес так и не набрала аппетит вроде бы не плохой