Хотелось бы прибать в весе на пяток килограмм, жирную пищу не перевариваю, подскажите чем?

Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода

Выпечкой.

булочки. шоколад, орехи

Пивчища с орешками всякими и соленостями.

больше углеводов - пирожные, мучное, сладости

сладости, мучное и плюс пять кг твоими родными станут:)

кирпичей в карманы

К диетологу обратитесь. Лучше всего - это индивидуальная программа по диетологии , составленная согласно вашему строению тела и по результатам комплексной диагностики организма.

выпечку заедать манной кашкой и побольше. главное на весы становись почаще, а то потом прийдется худеть!! ! а это нелегко...

побольше углеводов, сладенького и мучного, особенно перед сном

мучное по больше кушать

Молочный коктейль вместо обезжиренного молока... тунец вместо луциана... авокадо вместо огурцов.. стакан виноградного сока вместо небольшого яблока и сдобную булку вместо черного хлеба.. .
Постоянные перекусы: поскольку необходимо увеличить потребление калорий... следует питаться чаще... Отличное решение - дробные перекусы между основными приемами пищи.... Питание людей, Стремящихся набрать вес в основном должно быть белково-углеводным...