правильно питание что это?.. что должно быть на завтрак, обед и ужин..

Правильное питание – определенные и постоянные часы приема еды. При этом пища распределяется в течение суток по количеству калорий, набору химических элементов содержащихся в еде. Кроме того, обязательно учитывается набор блюд и их количество. Зрелым и физически здоровым людям специалисты по правильному питанию рекомендуют кушать в течение суток три или четыре раза.
Распределение продуктов по часам приема очень сильно зависит от состава и энергетического потенциала. Например: продукты с высоким содержанием белка – мясо, рыба, бобовые стоит употреблять на завтрак или обед. Такие продукты повышают активность центральной нервной системы. Перед сном стоит кушать кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Они не нагружают пищеварительные органы. Не стоит употреблять на ночь чай, кофе, острые приправы. Так вы можете активизировать нервную систему и нарушить сон. Излишнее количество еды или ее недостаток тоже ухудшают сон. Прием еды лучше всего стоит начинать с салатов или овощей. Так вы активизируете деятельность желудка и увеличите выделение желудочного сока. При этом блюда стоит подавать не горячее 50-ти градусов и не холоднее 10-ти градусов. Для хорошей усвояемости пищи, ее необходимо тщательно пережевывать. Беседы, телевизор, книги сильно отвлекают от правильного приема еды. Такое питание вредно и портит пищеварительную систему.
Чего мы достигнем, питаясь правильно? Скорректировав свой рацион, мы сможем уменьшить проявление хронических болезней, которыми болеем долгие годы. Так, например, снизив количество перца в ваших любимых блюдах, вы с легкостью позабудете об изжоге и гастрите.

завтрак - 150 г творога несладкого с зеленью
второй завтрак - 1 яблоко (апельсин) , чай
обед - суп 200 г (из нежирного мяса, а лучше рыбы) , без хлеба
полдник - 50 г орехов или 100 г кураги, чай несладкий лучше зеленый
ужин - стакан кефира несладкого, без хлеба
Результат
5 кг за 2 недели, постоянное чувство голода, при применении более 2 мес - депрессия

Правильное питание- это правильно подобранные продукты лично для тебя, продукты для нормального развития. Важно питаться согласно режиму дня. Лично у меня есть учебник по биологии и там написано что должно быть в рационе для юноши или девушки, сколько каллорий нужно и каких продуктах они содержатся

Соотношение углеводоы: жиры: белки в течение дня в потребляемой пище примерно 4:1:1
Большую часть углеводов потреблять за завтраком
Приемы пищи должны уменьшаться к ужину (в размере и калорийности) и ужин примерно за 4 часа до сна
Кушать свежие овощи и фрукты
Кушать как только захотелось, т. е. появилось чувство голода лучше сразу поесть - пусть это будет хотя бы стакан молока, яблоко или груша
Ну и стараться не есть больше, чем требуется конкретно вам - то есть стараться не превышать энергозатраты
Думаю ничего нового не сказала. Если правильно питаться похудеете обязательно, если есть какие-то излишки

https://www.youtube.com/watch?v=K2_cMAIT81U
Как понять слов: мы то, что мы едим? Какую пищу, мы употребляем, зависит наше здоровье. А какой должна быть еда? Вкусной и разнообразной, потому что в разных продуктах содержатся разные питательные вещества, которые необходимы организму. Есть пирамида здорового питания. Необходимо не только правильно питаться, но и следовать режиму питанию. Это значит принимать пищу не менее 4 раз в день и в одно и то же время: завтрак, обед, полдник и ужин. Кроме этого, количество пищи распределяется в разное время дня не одинаково. Самый плотный прием пищи в обед, а меньший – на полдник. Чтобы правильно распределить рацион питания, составляется меню, т. е. список блюд.
Попробуем составить полезное меню на день. (игра)
А какой самый полезный фрукт? Это яблоко. А вы знали, что если кушать каждый день одно яблочко, то можно забыть визиты к врачу. Этот фрукт очень полезен. Зимой и весной яблоки восполняют недостаток витаминов, и делает питание человека более полноценным. А какой самый полезный овощ? Это морковь, очень полезный овощ. Полезно погрызть сырую морковь, так как это укрепляет десны. Морковь особенно полезна детям. Яблоко и морковь можно нарезать и положить в контейнер. И получится у вас очень полезный перекус, который можно взять собой.

Правильное питание - это в первую очередь время, так как большинство не могут его уделить для себя, могу посоветовать мобильное приложение где можно зарабатывать дома и при этом питаться хорошо та как как время уже на это будет )))https://play.google.com/store/apps/details?id=com.GoldenEggs устанавливай )

Уволился с работы и много времени у меня, зарабатываю больше чем было и благодаря https://player.gold-eggs.org/?ref=16315 Спасибо большое!!!