как можна набрать вес?только не пешите что надо много кушать....

пиво+сметана, В пропорциях 1:1,за неделю 20 кг

Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода

пиво пить..))

Советую плавание (1-2 раза в неделю по 30-40 мин) , после бассейна аппетит - волчий.
Через полгода за счет тренировок увеличится мышечная масса на (2-3 кг) .
Если занятия потом прекратить, вес наплывет сам до +10 кг и более

давно замечено, что некотор. люди остаются худыми, несмотря на то, что не придержив. никаких огранич. в еде и не мучают себя упражнен.. другие наоборот приним. самые немыслим. меры, а похудеть навсегда не могут. Причина заключ. в устройстве наших мышц они содерж. два типа мускульн. волокон- быстрые и медленные, соотношение этих волокон сильно различ. у разных людей. Изучив это соотнош., ученые обнаруж., что чем более худой человек, тем больше у него медленых волокон, работающих на жире, и наоборот, склонные к ожир. люди имеют больше быстрых волокон, жир не использующих, поэт. для них малоэффект. физупражн. Худой или толстый предопределено устройством мышц! Соотнош. это наследственное! Но проявив упорство можно мышцы переучить, заставив медленные волокна, вести себя, как быстрые, можно примен. метод настроя, внушения, общаясь мысленно с медленными волокнами.

Ну наверно Вас интерисует мышечная масса - нужно есть белковые продукты (варенное мясо, творог) и качаться, увеличивая вес!

Кирпичи в карманах носить

Есть один хороший способ.. . Меньше спать и питаться вкусной, но нездоровой пищей) )
А с другой стороны - сходи к эндокриннологу, проверь обмен веществ. Врач точно сможет определить причину недостаточности веса и поможет тебе выбрать способ его увеличения, безопасный для тебя.

Я вот тоже много лет об этом мечтала. И кушала много, и физкультуру прогуливала (когда ещё в школе училась) . Потом ходила в фитнес зал - думала вес наберу за счёт мышечной массы. Ничего не помогало. Вот сейчас стала набирать вес. Беременна потому что)) )
Пиво со сметаной - полная фигня, проверено на собственном опыте.

Опухнуть с голоду!!!