Как можно скинуть лишние килограммы без вреда для здоровья?

Уменьшить количество еды. и начать бегать!

Тренажёрка и только тренажёрка!!!!

меньше кушать и больше двигаться

я думаю только комплексно: диета (не тупо ничего не есть или кефир с яблоками, а именно сбалансированное питание) + прогулки + физическая нагрузка (опять же не тупо по пять часов в спортзале или тренажерном зале сидеть, а конкретные упражнения) . Только это не все могут сделать. у меня никак не получается. то времени нет, то просто силы воли.

Всегда хочется похудеть быстро, срочно... но конечно же это вредно для организма. Но зато можно очень даже заметно и безвредно уменьшить объёмы. Это с помощью упражнений БОДИФЛЕСК. а при большом лишнем весе результат будет быстрым и оооочень заметным, поверь! ну а если не полениться и делать эти упражнения 2 раза в день, да ещё и не есть лишнего---это уж точно скоро не узнаешь сама себя. УДАЧИ!! !
и ещё прочитай книги о голодании, например Поля Брегга

делать упражнения

Перейти на огуречно- кефирную диету, пить много, пить минералку и зеленый чай, есть гречневую кашу без масла и соли. Много физкультуры.

Питаться сбалансировано и сообразно с физической нагрузкой. Тренажерка не всегда выход, там нужно заниматься постоянно, иначе килограммы вернуться. Найдите таблицы калорийности и посчитайте сколько и чего Вам нужно съесть, чтобы все потратить.