Скажите пожалуйста, сколько км примерно проходят в день летом лыжники??? Сколько часов тренируются в день?

развивай общую выносливость

Выносливость летом лучше всего развивать продолжительными упражнениями: бегом, ходьбой, плаванием, ездой на велосипеде. Основное средство - бег до 12 км. и больше. Темп бега не должен быть высоким.
Темп бега и его продолжительность надо увеличивать постепенно. Если ты к концу лета будешь без особого напряжения выдерживать полуторачасовой бег по пересеченной местности, - значит, ты хорошо подготовился к зимним занятиям.
Другое средство развития выносливости - интенсивная ходьба.
можно использовать и езду на велосипеде. Однако не всякое . Если ты, проехав 100-200 м, остановился поговорить с друзьями, а затем, покатавшись еще немного, снова остановился или поехал еле крутя педали, то твоя выносливость от этого не повысится. Езда на велосипеде становится тренировкой лишь при том условии, если она непрерывна и продолжительна - не менее 15-20 минут на пересеченной местности или 30-40 минут на асфальтовой дороге в хорошем темпе. Прыжки в длину, много-скоки, прыжки через препятствия.
Упражнений для развития силы и силовой выносливости много. Из них следует выбирать такие, которые развивали бы все группы мышц. Вот примерный комплекс упражнений на силу и силовую выносливость:
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа или в упоре на скамейке.
Прогибание назад стоя (достать ладонями пятки) - наклон вперед-вниз.
Подтягивание на перекладине или на ветке дерева.
Смена ног в выпаде прыжком.
Из упора лежа упор присев толчком обеих ног.
Поднимание прямых ног в висе на перекладине.
Приседание на одной ноге ("пистолет").
Повороты и вращения туловища.
Из приседа или полуприседа выпрыгивание вверх.
Из положения лежа поднимание туловища, ног, ног и туловища вместе.
Я вообще велоспортом занимаюсь, но все эти упражнения и для лыжников обязательны, еще за питанием следить надо, пить разные витамины для укрепления костей, мышц, а после тренировок лучше всего в бассейн, усталость роходит, удачи с тренировками.

Не знаю как лыжники, а Ахатова в интервью говорила, что 20 км в день, а потом в тренажерный зал на 2-3 часа