Какие проблемы возникают при беге зимой?

Дышать в воротник, он потом обмерзает. И + выбегать трудно: из теплого дома, в холод-темноту. А вытолкать ребенка туда, еще трудней. Гы.

скользко =)

В основном - переохлаждение, а за ним - мышечные судороги. Обветривание открытых частей тела.
Кислорода в воздухе не меньше, вы из-за низкой температуры просто не можете его потреблять, так как воздух не успевает прогреваться при усиленной вентиляции и сосуды суживаются.
До кучи - усиленное отделение слизи в дыхательных путях.
Ну, и вопрос о том, что вы потеете, а на морозе стоит остановиться - как тут же начнется быстрое охлаждение.

буксуеш на поворотах

Только дыхалка. При морозе мало кислорода в воздухе, дышать сложнее.

Специалисты советуют, дабы избежать переохлаждения, бег начинать и заканчивать непосредственно от дверей подъезда. Поэтому до выхода из дома следует сделать несколько упражнений, чтобы разогреть мышцы. Тренировка должна начинаться не на улице, а еще дома. Хорошо разогрейся перед пробежкой, можешь сделать несколько упражнений из йоги, попрыгать со скакалкой или просто пробежать несколько раз по лестнице.

По мнению врача, следует выбирать длинные дистанции, так как вы научитесь правильно дышать. Не нужно бежать в быстром темпе, совсем наоборот выбрать более удобный темп для вас. Теперь вы можете быть уверенны бег зимой принесет вам только пользу. Но есть еще второй способ узнать, как правильно бегать зимой это спросить у обычных людей. Многие сходятся том что для того чтобы бегать в зимнее время нужно начать тренировку еще осенью. Тогда ваши легкие привыкнут и зимой вы уже будете бегать и правильно дышать. Вдох должен быть только через нос, выдох, по желанию, через рот или нос. Если дышать через нос тебе сложно, сбавь обороты и беги медленнее.

Если есть возможность, то начинать бег лучше против ветра. Так вы быстрее разогреетесь. Зато на обратном пути, уже хорошо прогревшись и вспотев, не будете давиться холодным воздухом. Да и спина в плане продувания всегда лучше защищена.

Темп выбирайте такой, чтобы обеспечивалось носовое дыхание. Вдыхайте воздух не резко, чтобы, проходя через носоглотку, он успевал немного прогреться, перед тем как попасть в лёгкие. Выдох можно делать произвольно, как через нос, так и через рот. Задыхаетесь? Снизьте темп.

При выборе скорости движения учитывайте состояние покрытия. Не стоит сильно ускоряться на ледяной поверхности — можно не успеть затормозить.
Во время движения старайтесь не останавливаться, особенно при сильном ветре — запросто может протянуть. Особенно, если вы достаточно разогрелись.

Зимние пробежки еще называют «от порога до порога». Никогда не останавливайся на тренировках зимой, и даже если встретила хорошую приятельницу, это еще не повод поставить под угрозу свое здоровье ради разговора с ней.

Прежде чем выйти на пробежку, позаботься о том, чтобы защитить открытые участки кожи специальным кремом. На улице периодически ощупывай эти участки, чтобы не допустить онемения и обморожения.

холодные проблемы