Как взять себя в руки и выступить с речью перед людьми ?

Олечка, прочитай книгу Радислава Гандапаса "Камасутра для оратора" - мне очень помогла! Он признанный мастер и очень доступно и понятно пишет.

я первый раз делал так: посадил в первый ряд моего товарища и рассказывал только ему, не обращая внимания на остальных.

помогло.

По опыту знаю, что трясти все равно будет до тех пор, пока ты не скажешь 5 первых фраз. И, если ты хорошо знаешь то, о чем тебе надо говорить (не по бумажке) , трясти перестанет и ты отлично справишься. Вот попробуй то, что Андрей предложил - мне очень понравилось. И не выучи текст, а вникни в него, пойми, и говори своими словами. А на "шпаргалке" напиши только коротко темы, чтобы ничего не пропустить.

мне однажды помогло вот что. . я собрал всех, ну почти всех) )) родственников и сделал пробное выступление перед ними. . попросил прокомментировать. . что так а что не так, выступая на собрании меньше волновался

Некоторым помогает представить всю эту аудиторию в смешном виде. Например с презервативами на головах. (Не стебусь - реальный совет знакомого психолога).

Самая главная причина из-за чего переживают - это из-за того что не знают то что рассказывают.

Для начала надо хорошо знать ту тему, которую будешь докладывать. Выучить доклад. И прорепетировать перед родными, так чтобы они задавали вопросы после твоего доклада. А если перед выступлением ты все же переживаешь. ТО надо сделать то, что тебя больше всего успокаивает ( кого-то например это ходьба) или представить то место где ты себя чувствуешь уверенно ( например квартиру, или солярий или еще что-то)) ) ). Меня, например, успокаивают глубокие вздохи и выдохи:)))) . Пока не назеваюсь, не успокоюсь.

Представьте, что вы одна перед зеркалом и сама себе читаете статью.

Забей на всех и говори то что хочешь сказать смотри сквозь них и не смотри ни на кого конкретно потому что чья нибудь кислая морда может даже не по поводу твоего доклада, а потому что у него что то болит, будет тебя сбивать с толку.