Обстановка на работе
Как можно похудеть, если у меня сидячая работа с 9 до 18...?
Денис Сухарев
419
Советую каждый час делать перерывы по10 мин. За это время делайте гимнастику, упражнения. Приседания, "Ласточку" ногами, для рук что-нибудь, само главное для живота - втягивайте в себя живот и обратно выдыхайте. Такое упражнение. как будто насос, заглатываете воздух и выдыхаете, точно также с животом по 30 раз. Не обедайте полностью, попейте чаку или кофе с чем-нибудь и всё. Если с утра не позавтракали, тогда обедайте. а если нет - то кофе или чай в обед. Вечером дом строгопосле 19.00 не ешьте. Дома попрыгайте, очень эффективно подниматься по лестнице пешком без лифта. Сама применяла такое, похудела за полгода на 10 кг.
Три раза в день заматьс зарядкой:
с 8 до 9
в обед
с 18 до 19
с 8 до 9
в обед
с 18 до 19
Илья Фролов
29 133
Да раздельное питание и кг сразу начнут уходить но нужно следить и придерживаться а не бросать на 2 день .Удачи!
Артём Волков
4 656
Денис Сухарев
Раздельное питание правда помогает? Вы пробовали? Интересно узнать, спасибо за ответ!
а после работы нужно ходить в спортзал, минимум три раза в неделю. Я так делаю :)
Надя Бакиева
2 473
Только диета!! ! И на работу пешком (или 2-3 км) и с работы тоже.
первое это питание, не нужно всякой химии, поменьше сладкого, мучного. не нужны диеты-они только изнашивают организм. можно разгрузочные дни утраивать, например на гречке (сама пробывала)) , и спорт. хоть чуть чуть. )) певое врема 3 раза в неделю, а потом можно и по 2 .пилатес, аэробика, фитнес. удачи))
Иван Молоков
1 773
попробуй без кресла!
Кристина Триппель
1 502
Перейдите на фрукты/овощи и молочку. Никаких сладостей, мучного. И, если есть возможность, 2-3 раза в неделю бегать. Если интересует бег, пишите на мыло, расскажу больше.
Viktor Yo
952
Денис Сухарев
А где можно бегать, я живу в Москве и у нас слишком холодно для бега...
Надо просто влюбиться! Есть примеры: Пугачева, Долина, Бабкина и т. д
Не переедать, делать перерыв в работе ввиде гимнастики, больше двигаться, и пейте больше воды, когда хочется есть.
Серик Байлашов
564
пойдите работать учителем в школу ))
Яна Яна
315
Похожие вопросы
- согласились ли вы бы на такой график работы. с 9 до 18-00 без обеда и отдыха и отпрашиваний по делам?
- почему те кто у кого работа не сидячая думают что на сидячей работе уставать не от чего?
- Могут ли работники обедать на своих местах, не отвлекаясь от выполнения работы (директор позволяет) рабочий день с 9 до 18
- Начальница орет, оставляет после работы...,а договор с 9 до 18, как отказать?
- рабочий день с 9 до 18,приказ,что на работу мы должны явиться в 8,40 и уходить не раньше 18,05, а то штраф, законно ли?
- Я опоздала на работу на 2 ч.Доработала т.к.у нас рабочий день с 9.00-18.00,но начальство хочет вычесть у меня день....
- Друзья! У кого сидячая работа, делаете ли вы в течении дня какую нибудь гимнастику. Поделитесь.
- на меня косо смотрят на работе, когда я в 18-05 ухожу с работы, а все остальные сидят. что они высиживают?
- Смотрите. У нас на работе работа с 9-30 до 20-30 и это как бы стандартно 5/2 . Хотя договор у меня по ТК РФ.
- Вопрос для тех, кто работает с 9 до 18.00