Как справляться со стрессами из за сурогого начальства? я военный

Для того чтобы долго жить в добром здравии, хронический стресс из своей жизни нужно изгнать. Для этого есть два принципиально разных подхода: первый - избегать стрессовых факторов, второй - формировать устойчивость к ним. Избежать всего негатива в жизни, разумеется, невозможно. Однако уменьшить количество проблем, заставляющих нас нервничать, - вполне реальная задача.

Допустим, львиная доля ваших стрессов связана с нехваткой времени и со страхом что-то забыть или не успеть. Это значит лишь одно: вам просто необходимо овладеть навыками современного тайм-менеджмента. Можно почитать подходящие книжки и самостоятельно наставить себя на путь истинный, можно записаться на соответствующий тренинг. В любом случае это будет оправданным вложением денег и времени, ведь избавившись от гнета постоянного «неуспевания» , ты можешь продлить и оздоровить свою жизнь.

Если причина стресса - в деспотичном руководителе, противостоять хамству которого ваша тонкая натура не может, и вообще кулаки давно чешутся объяснить ему, что с другими людьми необходимо считаться, то, возможно, имеет смысл даже сменить работу. Человеку, чьи силы подорваны стрессовым истощением, вряд ли удастся реализовать все свои карьерные амбиции, тем более что и здоровье от такой жизни будет давать сбои. Сменив работу и, возможно, даже потеряв в зарплате или в чем-то еще, можно прервать череду ежедневных унижений, получить шанс реализовать себя в новых условиях и быстро наверстать упущенное.

Необходимо собрать всю волю в кулак, попытаться найти достойный выход, ведь стресс уже нанес свой удар. Мысли скачут и путаются, хочется все бросить и всех послать. В таком состоянии принимать решения невозможно, поэтому первый шаг - помочь себе расслабиться. Восстановить ясность в душе и в голове помогут следующие упражнения:

Самое простое - это медленное и глубокое дыхание животом в течение пяти минут. Предпочтительнее делать это стоя, но можно и оставаться за столом - просто откинуться на стуле, стараясь не думать о делах хотя бы эти пять минут. Постарайтесь ощутить, как кислород наполняет легкие, сконцентрируйте свои мысли на этом, а затем представьте, как воздух выходит из вас, унося напряженность и страх.

Если после сеанса релаксации необходимо сразу же приступать к великим делам, полезно будет следующее упражнение, которое придаст сознанию необходимый тонус. Нужно выполнять короткие ритмичные вдохи через нос с одновременными резкими сжиманиями ладоней в кулаки (хватательные движения) . Подряд сделайте четыре ритмичных вдоха носом, выдыхая через рот (то есть «шмыгните» носом изо всех сил) . Затем руки опустите и сделайте паузу на 30 секунд. Этот цикл должен быть повторен минимум 10 раз.

Полезны могут быть любые четкие, ритмичные движения. Многие люди непроизвольно вырабатывают привычку резко болтать ногами или барабанить пальцами по столу, когда нервничают. Лучше всего помогают удары ребром ладони по твердой поверхности. Это порой получается достаточно шумно, и если вы, начав стучать по столу, раздражаете своих коллег, то просто расскажите им об этих упражнениях. Пусть расслабятся.

не бери тяжелого в руки....

мой сосед еженедельно напивается по этой причине, жена его жалеет...

в тир и пиф-паф! а лучше-тра-та-та-та-та-та!

а станьте сами начальством, и стрессы будут другие...

Я лично считаю, что лучший способ снять стресс - это
а) Выйти в лес и поорать (действительно легчает)
б) Завести дома боксерскую грушу (у меня нет, но есть кресло))))) ) предварительно сверху приклеить портрет строго начальства.. . тож хороший способ!

Думать о кризисе и общей безработице в стране, сейчас это как ни странно может помочь)

Столкни лбами Своего начальника с другим начальником и дурная энергия перейдет в другое русло. Но постарайся это сделать чужими руками. Если не поможет, то установи растяжку у него на тропе !
В армии советы психологов плохо действуют, т. к. присягнувшие Родине люди подневольные.