Очень нужен совет.

Есть только один по настоящему действеный способ:
записывать свои мысли и переживания в виде дневника, статьи или мемуаров. Как только вы опишите прожитый день, так с этого момента он выгрузится из вашей "оперативной" памяти. Пробуйте. Вы творческий человек. У вас всё получится. И помните: на таких как вы и держится Мир. Страшно даже подумать о том, что бы было, если бы Мир состоял из одних только похуистов.

Зачем вообще родителям давать свой телефон, при необходимости пусть звонят утром в садик. у нас так вообще учительнице мамаша-дура позвонила в 3 часа ночи, - ребенок не выучил уроки, т. к. отец пьяный, у нее проблемы-у учительницы чуть не инфаркт. Вам это надо?
Живите по принципу: "не буду думать об этом сегодня- подумаю об этом завтра! " Помните в"Унесенных ветром"? Очень полезный принцип, мне очень помогает, ведь толку нет, если какие-то вопросы мусолить в голове, тем более ночью.
От бессонницы-вечером теплое молоко с ложкой меда или... что там муж присоветует!
Вобщем рабочее время-работе, свободное- дому и семье!

Вспомните, сколько вам платят! Очень охлаждает пыл. Надо по-настоящему работать над своими мыслями. Здесь и сейчас, а все проблемы будем решать по мере поступления. Все потом.
Очень полезно записывать ВСЕ дела, что надо сделать сегодня, завтра. Освобождает голову.

Все проблемы чаще всего надуманы. Заведите себе второй мобильный для работы и отключайте его, когда идете домой.

Просто смотрите на жизнь по проще...