Когда заставляют работать сверх урочно или делать лишнюю работу за бесплатно фактически: -

Береги себя и свои руки.... жизнь то длинная. Не делай бесплатную работу.

ну езжай не в Россию, поработай, покачай права

человеком быть. с достоинством. а не шестеркой и чмошкой

Сразу, выполнив внеурочную работу, обратись к начальнику и скажи: Абрамыч, мне срочно надо по одному делу, отпусти минут на 40, я быстренько сделаю и вернусь.
(Даже если реально никакого дела нет).
И что он скажет, будучи твоим должником?
Если отпустит - делай так всегда (в обед выполнишь работу для него, а после обеда пообедаешь).
Если не отпустит - в следующий раз отвечай - не могу, у меня обед, если не пообедаю, то работать не смогу.

Чувак, ну не бывает такого, чтоб ничего не делать для начальства и быть у него на хорошем счету)

Никак) Только если объяснить начальнику что, вы за бесплатно и палец о палец не ударите и что благотворительностью вы не занимаетесь, а за сверхурочные нужно доплачивать! Если хотят бесплатную раб. силу то пусть узбеков нанимают, они только любят за копейки пахать. А что бы остатся на хорошем считу у начальства, как вы говорите, очко им нужно вылизывать и делать то, что требуют, но это особо никак и никогда не поощеряется. К сожелению это Россия, и такие рабы низшего класса как мы с вами и другие, для вышепоставленных царьков не люди, а мусор который нужно использовать по полной, наша задача их обрабатывать за сущие копейки, которых благо что хватает хотя бы на поесть. Это система, которую сложно изменить т. к люди привыкли терпеть всё это безобразие и что то менять боятся.. не ты будешь за бесплатно выполнять поручения начальства, так они другого раба мазохиста найдут.. понимаешь?...