Частая отвлекаемость от рабочих задач. СДВГ нет)))) Как на удаленке быть усидчивее?

сделать рабочее место вдали от кухни с холодильником

Самодисциплину в себе воспитывать.

Работа на удаленке может быть вызывающей настороженность по поводу своей отвлекаемости, но есть несколько способов быть более усидчивым:

1. Создайте рабочее пространство: Организуйте удобное и предназначенное только для работы место. Это поможет создать ассоциации между этим местом и работой, что поможет вам сосредоточиться.

2. Установите режим работы: Определите четкое расписание, когда вы работаете и когда отдыхаете. Стремитесь придерживаться этого графика, чтобы вам было легче сосредоточиться во время работы.

3. Используйте технологию для контроля времени: Множество приложений и программ существует, чтобы помочь вам отслеживать время и продуктивность. Используйте их, чтобы контролировать, сколько времени вы тратите на определенные задачи, и устанавливать напоминания о перерывах и сосредоточении.

4. Планируйте перерывы: Включите в график работы краткие перерывы, чтобы отдохнуть и расслабиться. Это поможет вам перезарядиться и снова сосредоточиться на работе.

5. Уведомьте своих близких: Поговорите с членами вашей семьи или сожителями о вашем рабочем расписании и попросите их уважать ваше время. Попросите их не отвлекать вас, когда вы находитесь в рабочем режиме.

6. Избегайте искушений: Если вам легко отвлекаться от социальных медиа, игр или других развлечений, попробуйте ограничить их использование во время работы. Используйте блокировщики приложений или временно отключите уведомления, чтобы не соблазняться.

7. Найдите мотивацию: Установите себе цели и награды за достижение этих целей. Это поможет вам оставаться сосредоточенным и мотивированным на протяжении рабочего дня.

Независимо от того, как вы работаете на удаленке, не забывайте, что каждый человек имеет свой собственный оптимальный режим работы. Экспериментируйте с разными стратегиями и найдите то, что работает лучше всего для вас.

Сдвг нужно диагностировать и не так это просто

Заняться спортом, дисциплину поднимет.