Вы хоть такие то упражнения делаете ?)

Ну смотря какая грыжа и степень воспаления

не выдумывай ...только упражнения помогают.

Ну да,мне йога и помогла,поюс растяжки

йогу я бы ...категорически не советовал

Ну что я могу сказать по этому поводу,она разная бывает.Я себя сейчас чувствую превосходно,хотя хотели дать инвалидность