А вы знаете ЭФФЕКТИВНЫЕ упражнения для пресса? Опишите или где их можно поглядеть подскажите
Залазить на брусья. На одну садитесь под вторую пропускайте ноги. Я лично делаю 20 раз мне хватает. Это внешне рельеф. Чтобы убрать живот нужны вакуумные упражнения. Лучшая что я знаю уддияна-бандха мудра из хатха-йоги. Но при ней присутствует ограничение очень важное. Максимум 9 раз. Узнайте про остальные ограничения.
Существует только одно упражнение ,которое максимально задействует именно мышцы брюшного пресса и это скручивания.Все остальные упражнения это ни что иное,как его варианты,но менее эффективные из за включения в работу других мышщ.Позвольте полюбопытствовать для чего вам нужны упражнения для пресса??
Кажется ответ на ваш вопрос очевиден
Так с какой целью вы искали эти упражнения?Чего хотите достичь спомощью них?
Прессовых кубиков
Значит это ваша тема.Делайте скручивания.Не тратьте время на бесполезные планки и прочую лабуду.А если ещё и объём в талии хотите уменьшить,то вакуум делайте.
Оки спасибо
На здоровье.
Тупо в положении лежа на спине фиксируешь голеностопы (да хоть ноги под диван засунуть) и качаешь пресс, пока не начинает скручивать от боли. Потом дальше то же самое. При этом не забывать кроссы, подтягивание и прочие милые сердцу любого сержанта упражнения. Приступить!!!
Выздоровлю начну
Быстрее начнете, быстрее выздоровеете. И потом болеть реже будете
Не то состояние
Жаль что не я Ваш сержант...
Вы просто везунчик)
Вытаскивания(именно вытаскивание) столба, дерева из земли. Элементарная лопата, куча земли, песка, да чего угодно и .... берешь больше кидаешь дальше. Эффект - потрясающий!
Надо лечь на пол ногами к дивану, положить стопы ног на край дивана, чтобы у них опора была затем поднимаете тело вверх на поднимая при этом лопатки плечи и голову9
Бубновский советует просто медленно поднимать и опускать прямые ноги, лёжа на спине. 5 заходов по 20 раз в день. Можно на голеностопы надеть утяжелители.
Ок спасибо
На наклонной скамье с упором ног качать пресс с небольшой амплитудой, не ложась спиной на скамейку, чтобы пресс был постоянно в напряжении
Оки
Для женщины один...легла на спину и поднимай ноги. Так,чтобы носочки касались за головой до пола..так по 10 раз в три захода, но каждый день
Эффективные упражнения могут сохранить жир в области талии и на животе.
У моей знакомой так и вышло: под слоем жира приличный пресс..
На службе в учебке ложились на пол, поднимали вытянутые ноги на 10 см. от пола и "писАли" ногами письма домой. Рекомендую!
Самое крутое на все области пресса - лёжа на спине одновременно поднимать прямые ноги вверх и руками тянуться к пальцам ног
Оки
Приезжай ко мне на склад,там для любых зон найдутся упражнения,уж поверь старому)))И привет,кстати,давно не слышались)))
Привет. Только что вряд ли
Жаль)))
Самое лучшее для меня и моих друзей, жизнь показала, это катать ролик. А так, для девушек вот: -
Спасибо
Ну просто берёшь любимого мужчину и закрываешь ему ноги на плечи и пусть качает !!!
Для разминки сжимания. Потом подъём ног на турнике до перекладины из положения вис.
Ты сверху, мужчина снизу. Самое эффективное упражнение для пресса.
Просто занимаешься с гантелькой для утяжеления ))
Так и нафига мне тогда это?
Если есть более комфортные варианты сжигания калорий, то лучше использовать их ))))
Да уж да
Хитрая... ты все знала
Ну так-то конеш)
Попробуйте бегать, хотя-бы понемножку в день)))
Как это связано с прессом?
Бег на фсё влияет, огА и на пресс в том числе, а подтянет вас это в целом
Что ж стоит подумать, спасибо
На здоровье
Да умею но ленюсь малость,это долго опсывать..
На скамье для пресса эффективно качать пресс