Ребята, скажите, только честно из чего состоит ваш дневной рацион? Сколько раз в день, объем, размер и насыщаетесь ли вполне или ещё хочется?

Меня приучили родители есть часто и по минимуму, поэтому я ем 4-5 раз в день. ) Например, завтрак - кусочек омлета с курой и сыром; позже - помидор со сметаной + кусочек мяса и хлеба; обед - суп; полдник - 2 блинчика; ужин - стаканчик йогурта или творог с изюмом и сметаной... ) В промежутках между основными приёмами пищи я могу съесть яблоко, огурец, морковку, грушу или апельсин, только в количестве одной штуки конечно! ) Бывает это орехи или печенюшка, может быть кусочек шоколадки или конфета... ) Благодаря такому рациону не растягивается желудок, всё сгорает, не набирается вес и нет чувства голода ))

Пол Баттона с маслом и колбасой,литр чая ( у меня кружка литровая ),в десять дня плюшка с чаем. В час дня обед. Два салата ,первое ,второе ,1/4 буханки серого хлеба. В четыре дня чаепитие ,просто чай пью. На ужин после работы второе ,сегодня макароны с котлетой. Заливают их кетчупом и майонезом и мешаю и ем. И ещё кружка чая литров и 1/4 буханки серого хлеба. Я на вахте

Ужин, что нибудь мясное, на двоих 0,8 - 1,5 кг мяса, обычно с салатом, обычно недоедается. Завтрак 2 ломтя хлеба с маслом и сыром, или колбасой+ кружка чая, Обед - либо суп с парой тостов хлеб+мясо+корейская морковка+сыр, либо быстро завариваемая каша+остатки ужина. Как то так, примерно

Есть такая рекомендация. Сначала накорми клеточку, а потом желудок. Ведь клетке нужны витамины, минералы и микроэлементы, которые клеточки и добывают из белков, углеводов и жиров. А в жаренных и варёных продуктах этих витаминов, минералов и микроэлементов уже нет.

Утром обычно каша, иногда яичница или омлет с помидорами. Кофе. На работе обязательно до обеда чай или кофе, печенька или еще что-нибудь. На обед обычно бутерброд с мясом или рыбой, или сыром, помидорчик или огурчик, вечером суп. Порции небольшие.

Утром съел сосиску с хлебом(1кусочек) В обед две сосиски и 4 кусочка сыра( грамм 100) и хлеба 3 кусочка , 2 пряника, стакан чая. Ужин пока не знаю.Мож кусок курицы грамм 150 и хлеба пару кусочков , чай и булку. Есть неохота после обеда.. А там видно будет..)

Режим такой: захотел есть - поел. Единственное в рабочие дни обязательно завтракаю. Рацион вполне обычный: мясо курицы, реже свинина/говядина, супы, пюрешки, реже каши. Молоко, яйца, хлеб. Калорийность не считал, но думаю около 6000. Как то так....

Я волком живу. Есть время - поем нормально, нету - на чае-кофе перебьюсь. Ужин обычно нормальный. Стараюсь чтоб мясо, рыба и овощи были всегда. 170 рост, вес 70 -- похудел пока болел перед НГ, вот еще надо время найти мяса накачать на плечи и спинку

Ем 6 раз в день, но порция не больше 200 гр. И после шести не ем. Утром кофе, бутерброд и йогурт, в девять фрукт и кусочек шоколада, в обед что то мясное с овощами, потом чай ср слатеньким, на удин снова мясо или рыбы с овощами. Мне хватает!)))

Завтрак - кофе, сигарета...
Обед - Кофе , сигарета...
Ужин - Первое, второе и чай... Естественно , сигарета.
Начинаю ощущать потребность в еде к 21=00...
Через час после еды засыпаю сном праведника и сплю до 07=00...
И всё повторяется сначала.

На завтрак каши, омлет. Обед легкий, порция небольшая. Но чай обязательно с какойнить сладостью.)) Ужин тоже довольно небольшой. Опять же позволяю себе какую-нибудь вкусняшку. На ночь не ем. Оказалось, все дело привычки и в режиме.

Мой дневной рацион! В 6 утра 50 гр водки и яичко в смятку, в 10 50 гр и каша с мясом , чи с рыбой, в 1 уже обед 100 гр супчик, котлетка чи гуляшик и в 6 то что не дожрал за день и 50 гр Жрать больше не хочеться, а выпить почему- то всегда!!!

В основном все овощное, не завтракаю..только чашка кофе с молоком ...дальше как пойдёт..бывает ..что и не обедаю ..но ужинаю обязательно ...раза три)))))) в 6 вечера в 9-10 ну и в 12 ночи))) могу и в 3 встать и перекусить )

Ем я три раза в день. Ем всегда до прекращения чувства голода - это не много. 5 раз в день сажусь пить чай с молоком. На ночь пью молоко с мёдом, молоко натуральное и мёд без примесей. Мясо употребляю не много.

Утром сегодня чай и бутерброды с маслом и сыром. В обед тарелка рассольника. Часика через три салатик из редьки и час назад селедка соленая с лучком и растительным маслом и оладушки из свежих огурчиков

Браккоразводный процесс ... Судья ... Подсудимый , ваша жена жалуется на вашу нескончаемую энергию , которую она не в силах сдержать , что вы на это скажете ... А что я могу сказать , мне и сейчас хочется ...

Сейчас перешел на овощи , решил стать веганом , сначала было хреновато , постоянно чувство голода , но теперь не жалею , появилась бодрость , после еде нету знакомой тяжести , да и голод уже не испытую.

Завтрак: овсянка с ягодами или козий твёрдый сыр и кофе.
Обед: суп (бульон, борщ и тому подобное).
Ужин: салат с креветками или лососем или с мясо по-бургундски, или самодельная куриная пастрамка.

Утром жена приготовит завтрак. Каша когда, или котлетки или пельмени. Обед из супа или борща. Вторые блюда обязательно мясные. Без десерта. Ужин всегда скромный. Каша и чуть позже кефир.

Утром, несколько чашек очень крепкого чая с сигаретами, в течении дня, кофе с сигаретами, вечером (после 20:00) обильный ужин с мясными блюдами и овощами, пара бутылок темного пива.