Ребята, скажите, только честно из чего состоит ваш дневной рацион? Сколько раз в день, объем, размер и насыщаетесь ли вполне или ещё хочется?
Меня приучили родители есть часто и по минимуму, поэтому я ем 4-5 раз в день. ) Например, завтрак - кусочек омлета с курой и сыром; позже - помидор со сметаной + кусочек мяса и хлеба; обед - суп; полдник - 2 блинчика; ужин - стаканчик йогурта или творог с изюмом и сметаной... ) В промежутках между основными приёмами пищи я могу съесть яблоко, огурец, морковку, грушу или апельсин, только в количестве одной штуки конечно! ) Бывает это орехи или печенюшка, может быть кусочек шоколадки или конфета... ) Благодаря такому рациону не растягивается желудок, всё сгорает, не набирается вес и нет чувства голода ))
Здорово! Прям чудесно!
Благодарю )
Пол Баттона с маслом и колбасой,литр чая ( у меня кружка литровая ),в десять дня плюшка с чаем. В час дня обед. Два салата ,первое ,второе ,1/4 буханки серого хлеба. В четыре дня чаепитие ,просто чай пью. На ужин после работы второе ,сегодня макароны с котлетой. Заливают их кетчупом и майонезом и мешаю и ем. И ещё кружка чая литров и 1/4 буханки серого хлеба. Я на вахте
Ой, сколько углеводов!
Малыш, я же на вахте. В течении дня жопой в верх вниз, в верх в низ. Монтажник по монтажу мостов. Вот и нет угливодов.
Ну, да, согласна
Ужин, что нибудь мясное, на двоих 0,8 - 1,5 кг мяса, обычно с салатом, обычно недоедается. Завтрак 2 ломтя хлеба с маслом и сыром, или колбасой+ кружка чая, Обед - либо суп с парой тостов хлеб+мясо+корейская морковка+сыр, либо быстро завариваемая каша+остатки ужина. Как то так, примерно
Хватает?
Вполне.
Есть такая рекомендация. Сначала накорми клеточку, а потом желудок. Ведь клетке нужны витамины, минералы и микроэлементы, которые клеточки и добывают из белков, углеводов и жиров. А в жаренных и варёных продуктах этих витаминов, минералов и микроэлементов уже нет.
Да, особенно при неправильной термообработке
Ну да.
Утром обычно каша, иногда яичница или омлет с помидорами. Кофе. На работе обязательно до обеда чай или кофе, печенька или еще что-нибудь. На обед обычно бутерброд с мясом или рыбой, или сыром, помидорчик или огурчик, вечером суп. Порции небольшие.
То есть горячего в обед нет... Плохо
Не хочется на работу баночки-коробочки таскать. Поэтому горячее -вечером.
Утром съел сосиску с хлебом(1кусочек) В обед две сосиски и 4 кусочка сыра( грамм 100) и хлеба 3 кусочка , 2 пряника, стакан чая. Ужин пока не знаю.Мож кусок курицы грамм 150 и хлеба пару кусочков , чай и булку. Есть неохота после обеда.. А там видно будет..)
Ну сосиска же абсолютно не насыщает! Ноль сытости
А я сыт. Может это сыр меня насытил?)
Сыр другое дело, если он не фейковый
Режим такой: захотел есть - поел. Единственное в рабочие дни обязательно завтракаю. Рацион вполне обычный: мясо курицы, реже свинина/говядина, супы, пюрешки, реже каши. Молоко, яйца, хлеб. Калорийность не считал, но думаю около 6000. Как то так....
А вот мясо курицы. Оно же больше всего гормонами напичкано...
Я волком живу. Есть время - поем нормально, нету - на чае-кофе перебьюсь. Ужин обычно нормальный. Стараюсь чтоб мясо, рыба и овощи были всегда. 170 рост, вес 70 -- похудел пока болел перед НГ, вот еще надо время найти мяса накачать на плечи и спинку
Для накачки белок регулярно необходим
Белка хватает) на железо нет времени, а на работе только рельеф вырабатывается. Объем до осени подождет
Ем 6 раз в день, но порция не больше 200 гр. И после шести не ем. Утром кофе, бутерброд и йогурт, в девять фрукт и кусочек шоколада, в обед что то мясное с овощами, потом чай ср слатеньким, на удин снова мясо или рыбы с овощами. Мне хватает!)))
Завтрак - кофе, сигарета...
Обед - Кофе , сигарета...
Ужин - Первое, второе и чай... Естественно , сигарета.
Начинаю ощущать потребность в еде к 21=00...
Через час после еды засыпаю сном праведника и сплю до 07=00...
И всё повторяется сначала.
Вот почему аппетит разыгрывается ближе к ночи?
Организм не обманешь...
На завтрак каши, омлет. Обед легкий, порция небольшая. Но чай обязательно с какойнить сладостью.)) Ужин тоже довольно небольшой. Опять же позволяю себе какую-нибудь вкусняшку. На ночь не ем. Оказалось, все дело привычки и в режиме.
Мой дневной рацион! В 6 утра 50 гр водки и яичко в смятку, в 10 50 гр и каша с мясом , чи с рыбой, в 1 уже обед 100 гр супчик, котлетка чи гуляшик и в 6 то что не дожрал за день и 50 гр Жрать больше не хочеться, а выпить почему- то всегда!!!
Ого, так и спится недолго...
Вот уже 40 лет так питаюсь и ничего! При росте 180 см, вес 70 кг,
В основном все овощное, не завтракаю..только чашка кофе с молоком ...дальше как пойдёт..бывает ..что и не обедаю ..но ужинаю обязательно ...раза три)))))) в 6 вечера в 9-10 ну и в 12 ночи))) могу и в 3 встать и перекусить )
ничо не понял, но чувствую ты мне рада?
)))))))))))))) привет привет ))) рада))
вот знаю же, женщина после длительного расставания всегда паузу держит, иногда и передерживает...)))
аха!
Ем я три раза в день. Ем всегда до прекращения чувства голода - это не много. 5 раз в день сажусь пить чай с молоком. На ночь пью молоко с мёдом, молоко натуральное и мёд без примесей. Мясо употребляю не много.
Наверное это правильно
Возможно. Молоко с мёдом пью для очищения лёгких от никотина, т.к бросил курить.
Похвально
Я сам за себя рад. 55 лет курил.
Утром сегодня чай и бутерброды с маслом и сыром. В обед тарелка рассольника. Часика через три салатик из редьки и час назад селедка соленая с лучком и растительным маслом и оладушки из свежих огурчиков
Ого! А последнее это как? Огурцы жарят?
Натираете свежие огурчики на терке. добавляете сырое яйцо молоко муку замешиваете тесто и выпекаете оладушки.
Надо попробовать, а то все с кабачками....
Браккоразводный процесс ... Судья ... Подсудимый , ваша жена жалуется на вашу нескончаемую энергию , которую она не в силах сдержать , что вы на это скажете ... А что я могу сказать , мне и сейчас хочется ...
Сейчас перешел на овощи , решил стать веганом , сначала было хреновато , постоянно чувство голода , но теперь не жалею , появилась бодрость , после еде нету знакомой тяжести , да и голод уже не испытую.
И какая же причина? А аминокислоты по моему в бульончик переходят а не разрушаются
Они то переходят, но структура разрушается , а вот целостные аминокислоты есть в овощах. А насчет причины , то хочу восстановить щелочную среду организма. Поедание мяса способствует только кислотной среде . А эту среду очень любят всякие гости , ну вы поняли о чем я ( не будем о грусном) , в щелочной среде они просто не выживают)))
Про кислотность я тоже слышала, но вот насколько это правда не знаю. В свете последних исследований после 40 советуют есть кислое, например маринованные, а лучше солёные огурцы, чтобы повысить кислотность желудочного сока, которая с возрастом снижается и ведёт к нарушению обмена веществ. Чему верить непонятно
Кислота нужна только в желудке и больше нигде . Если желудочная кислота попадает в другие части организма это приводит к язвам. Вся остальная среда человека - это щелочная среда. Пониженная кислотность это заболевание , которое опять же лечится диетами на основе щелочных продуктов , а это овощи. Казалось бы абсурд , ведь кислота нейтрализуется щелочью, но весь прикол , что если есть больше щелочных продуктов , то это стимулирует желудок больше вырабатывать кислоты. ВОТ ТАК))) А когда вы будете наоборот забрасывать кислотосодержащие продукты , то желудок вовсе атрофируется))))
Ой что же делать...
Завтрак: овсянка с ягодами или козий твёрдый сыр и кофе.
Обед: суп (бульон, борщ и тому подобное).
Ужин: салат с креветками или лососем или с мясо по-бургундски, или самодельная куриная пастрамка.
Как идеально. Мммм.
Утром жена приготовит завтрак. Каша когда, или котлетки или пельмени. Обед из супа или борща. Вторые блюда обязательно мясные. Без десерта. Ужин всегда скромный. Каша и чуть позже кефир.
А вот и неправильно!
Приезжай, будешь готовить правильно. Жена уехала к внукам..
Я такими делами не занимаюсь
Ну и ладно..
Утром, несколько чашек очень крепкого чая с сигаретами, в течении дня, кофе с сигаретами, вечером (после 20:00) обильный ужин с мясными блюдами и овощами, пара бутылок темного пива.
Ого какие нарушения!
Чудесно себя чувствую в свои 62 года))
Вот и живой пример опровергающий несостоятелтную теорию) о правильном питании
Живой и бодрый))
Именно!