"- Софочка, дорогая, а шо ты сделаешь, если я тебе нечаянно изменю?
- ХА.... Напишу на твоём надгробии: "У него было светлое будущее, но он предпочёл светлую память""

естественно это приседания,бег и боковые поднимания ног)))можно ещё и позы собачьей в согнутом колене ноги в сторону поднимать,будто писаете)))хихиихихи

Открываешь ютуб, набираешь в поисковике упражнения для попы и выбираешь любое видео. Готово!

Ноги на ширине плеч и полуприседания..чем больше,тем лучше))

вело без фанатизма, быстро, бёдра то же,

А чем тебе своя не устраивает?

Приседайте. Часто и по-многу)

Могу дать ссылку!