Самое эффективное упражнение для пресса?

Question

Konstantin Kotov · Accepted Answer

на шведской стенке повиснув- подьем башни к ластам....тольк аккуратно...-для начала,взависимости от пуза,1-7 раз 3-4 подхода ...главн--не перенапрягаться -а в удовольствие

Catt Catt · Answer

Любое, напрягающее его мышцы. Эффективность же зависит от интенсивности нагрузок или частоты повторений.

Ерболат М@х@тоv · Answer

качать лежа, лежиш на полу спиной и поднимаеш голову и тело вместе с ногами однавременно

Dastan Med · Answer

шалканыздан жатасыз аягынызды тикке созып жерден 15см котерип устап турасыз

Андрей Еськов · Answer

Висишь на турнике, и ноги заголову закидываешь, и медленно опускаешь

Александр Коган · Answer

Сесть на стул,зажать ноги диваном и вверх,вниз туловищем..

Ер...... .... · Answer

Подьем туловища с положения лежа. По 300 раз в день

M_R_R · Answer

лёжа, поднимать ноги под прямым углом)

Виталий Дольский · Answer

лежа руки на бедрах тянутса к ногам

Михаил Мещанинов · Answer

их много и простых и на весь пресс

Владимир С · Answer

Забегания и просто качать пресс

Данил Золотухин · Answer

желание получение пресса

Neo Gint · Answer

podjem beder, visja na perekladine

Андрей Сергеевич · Answer

весла с лодкой))

Олим Шарипов · Answer

Для какого?

Олег Назаров · Answer

любовь