АС
Афоня Смолина
Открыла холодильник,ничего не взяла,закрыла холодильник...8 раз по 5 подходов
Соберись 


Ну хорошо. Дело за малым. Осталось только понять как
Ну думай что тебе надо взлететь преодолев гравитацию
Вот говорю бука. Даже упражнения не подсказала 
Я тебе столько подсказала , мне блин вообще не подсказывали
И много
Упражнений много смотря для какой части тела нужно
Есть куча сайтов с полным режимом тренировок
Вбей в гугл щас уже и не вспомню
Ок) а какие из них лучшие?
Там индивидуально нужно смотреть подбирать от своих физ возможностей