Как думаете это эффективные упражнения ?

Как обычно у Вас

У меня?

Интересно , как Вы это проверили ?)))

Просто. Я сразу вижу, как и вы. При накачке грудь совсем другой формы.

Зачем её накачивать ?

это у тренера спросите, если непонятно...

Мне понятно , что это ни к чему . Грудь накачивать не нужно .

Какая ?)

С чего такие выводы?

твое летнее фото в купальнике

Мне написали , что я там урод )

Согласна)))

Чем накачала ?

Конечно, тренировками

Сама природа позаботилась . Или в природе нет большого размера груди ? Подзабыли наверное.

И такие идеально круглые?

А какие ещё ? Вы в молодости не мылись в общей бане или на производстве ? Я например лично видела красивые формы .

Есть и планки . Я вот недавно упала ...копчиком так хрясьнулась. Теперь все упражнения прийдется менять .

ну теперь вам надо пока сидячие упражнения,планки не пойдут..

Даже сидячие не могу .

тогда надо ждать...пока заживёт

Это долго

Недостаточно для чего ?)))

Для такой фигуры

Я про упражнения.

Объясните мне как выполнить самое первое упражнение ?

статично, наверное

Что делать должны руки хм ?

держать, насколько я понимаю

Наверное да

Как говорится без труда ничего не выйдет . Не прочувствовала работу мышц .

Да.. Я так и подумал, когда увидел. Я другие делаю)

Докажи