Я 5 тибетцев не практиковал.

Тогда Данияр может ответит

Ответит, когда появится)) Я могу ему на сотку позвонить)))

Это любезно с Вашей стороны.Спасибо.Я подожду,может он занят

хорошо)))

Постараюсь не бросить

Правильно! Не надо идти по пути самоликвидации, как некоторые) не будем пальцем показывать)))

Да,он лёгкий,Вы его рекомендуете?

Да, конечно можете его выполнять,но чтобы укреплять своё тело, надо 1) систематичность занятий 2) Постепенное увеличение нагрузок 3) каждые 1.5-2 месяца менять комплексы упр-ий, т.е. вносить в них новые принципы и упр-ия и конечно не забывать о правильном питании.

Спасибо.

А что нового можно например внести,подскажите.

Да много всего. Например, для мышц живота"пресс", в данном комплексе даётся 2-ое упр-ие, как в положении лёжа на спине,подъём прямых ног в верх, что хорошо укрепляет нижнюю часть живота. Его поначалу можно выполнять по схеме : 3 подхода х до утомления с 1-2минуты отдыха между подходами и так 3 раза в неделю через 1-2 дня перерыва. В течении 2-х недель ваши мышцы окрепнут и вы сможете уже выполнять этиже 3 подхода уже не до утомления, а до полного отказа, т.е. когда вам захочется остановить подъёмы ног, вы заставляете себя сделать ещё дополнительных 3-5 повторений и так в каждом подходе. Ещё через 2 недели вы можете либо увеличить число подходов в каждом упр-ии, либо добавить по новому упр-ию на каждую группу мышц и тем самым сможете заставить мышцы работать в дополнительной нагрузке, что благотворно скажется на их дальнейшем укреплении. Например, для мышц живота можно добавить выпрямление ног от груди (колени прижаты к груди) и выпрямляете ноги по прямой не касаясь пятками пола(примерно 5-10см от пола), при выпрямлении - выдох, сгибании - вдох. Или лежа на спине, ноги в коленях согнуты, подъёмы туловища к коленям....если трудно держать равновесие. то можно носками зацепиться за что-то, например, за низ шкафа. Можете включить для мышц груди и трицепса, отжимания в упоре от кровати или стула, стола, т.е. от той высоты, которая вам позволит отжаться раз 5-10, если сможете больше 20 раз, то снижайте высоту и так доходя постепенно до пола. И так во всех упр-ях ,а их очень много)) Т

Я дошла до 21 повторения,что теперь?

Продолжайте по 21 повтора. Есть еще 2 тибетца, но их не рекомендуют делать тем, кто в социуме планирует дальше жить, сильно уводит в духовность.

Это я знаю.

У меня также.Правда вчера прихватило сердце,а может остеохондроз,я через силу делала,и вот сегодня я на нога.Только благодаря им.

Здоровья вам.

Вам всего наилучшего!

Тело само уже требует. По Зубкову - Очаповскому "Хатха -йога для начинающих" все начинается с простых, легких упражнений и за полгода доводится до 50, но без насилия над телом, мягко и спокойно. Ни в коем случае не нужно ставить сроков занятий или нормативов.

Я тоже не спешу...Может,и для йоги созрею,причины есть

Успехов. Сейчас жалею, что поздновато начал. Надо было хотя бы лет в 40 начинать.

Лучше поздно....

тоже верно

А долго 5 практиковали?

С рождения и до пенсии, а ранее низяяяяяяя......

Смешно

Для Вашей УЛЫБКИ и написано...

Спасибо и Вас!!!