сколько рас в неделю можно качать пресс? и не скоко повторений а скоко дней в неделю!!! и скоко востанавливается пресс?

Достаточно 2-х раз, а позже и одного раза.
Для чётко просматриваемого пресса нужно согнать лишний жир.

Можешь каждый день по 10 минут качать) 2 вида упражнений по 20-30 повторений 30 секунд отдыха, других 2 вида упражнений опять 30 секунд отдыха и так 10 минут) через месяц не узнаешь себя)

пресс можно каждый день качать

хоть каждый день, восстанавливается за сутки