⇢ АС
Андрей Сербин
АБ
Алексей Батькович
3 раза в неделю с перерывом в день, пон ср пятница
НК
Николай Клягин
пресс такая же мышца как и все остальные. нахрена его насиловатьпо несколько раз в день???
ЕК
Екатерина Кондрашова
качай раза 3 в день и так можно каждый день
а ещё запишись на секцию какую нибудь
Зайлабидин Мурзакулов
Качай либо на неделе вторник прямые и сб косые либо чередуй неделями - 1 неделя прямые 2 косые 3 прямые 4 косые и т. д.
Пресс это крупная мышца, хорошо откликается на нагрузку и задрачивать ее смысла нет т. к. кубики это в первую очередь отсутствие жировой прослойки и во вторых уже раскаченная мышца. а раскачать ее не так сложно как другие.
СБ
Станислав Барбашов
1го раза в неделю должно хватить для накачки пресса - имхо, хотя я вообще не качаю никогда - кубики имею круглый год.
Становая - реально пресс качает, без приколов.
Похожие вопросы