Va
Valentina
каждый день.
оптимально 3 раза в неделю понед среда пятница или вторник четверг субботу
раз
Качайся сколько не жалко.. ну или сколько можешь)
Так и накачаешь! Главное верь в себя!
Удачки :З
Надеюсь помог (ла) вам
2 раза в неделю.
2-4 раза в неделю взависимости от интенсивности
Через день на разные группы мышц не более 1 часа.