Мне 13 лет вешу 41.3 кг при росте 1.63 см сколько я должен набрать кг?

Question

и как их набрать чтобы не выглядить жирной телегой ? 
сколько я должен получать ккал в сутки? 
и что есть что бы получит нужное мне кол-во ккал в сутки 
спасибо заранее!

Иван Ветров · Accepted Answer

10 кг нужно набрать, по моему мнению) 
по ккал не скажу. Употреблять больше белковой пищи и заниматься спортом.

Ти Ма · Answer

Я в 13 лет весила 40 кг, и не заморачивалась с этим!

Василий Беркут · Answer

Полноценное питание. Мясо, рыба, молочка, растительная пища, каши, супы. Не запрещай себе сладкого и мучного.