⇢ Ро
Роман
Сергей Коськин
Меньше есть (особенно жирного, сладкого, мучного) , больше пить чистой воды, уменьшить количество потребляемой соли, есть 5 раз в день, но по чуть-чуть, заниматься спортом)
Павел
все мучное вон.. . и бегать!!!
НЖ
Наташа Журавлёва
не жрать=)))хотя бы после 18часов
VV
Vladimir Vishnevsky
мяса поменьше.. .
хлеба тоже.. .
вообще поменьше хавать.
поставь, скажем, себе режим, после 4х не есть ...и всё ...
и пиво не в коем случае не пить ...от него бока как на дрожах ростут.
injoy
АК
Анна Колосова
бегать!
АИ
Алена Иващенко
Яблоки, вода, физ. нагрузки! Удачи Вам!
МР
Марина Ракова
смотря как быстро) )
есть диета "модельная 3х дневная" она жесткая, но уходит кг 4-5)))
из 7ми дневных это "Тощая" (моя любимая, очень эффективная) кг 5-6 уходит,
и "Диета медиков" тоже эффективна (7-10)
если не можешь на жестких то попробуй моно диету, выбираешь например гречку и кушаешь только её(БЕЗ СОЛИ И ДОБАВОК)
КЛ
Ксения Лубинская
Сейчас сезон арбузов, поэтому кушайте арбузы и только, и ничего кроме арбузов. Они действуют, как легкое слабительное, плюс малокалорийные. Чувства голода не будет, да еще и очистка организма щадящая пройдет.
АВ
Александр Валинуров
не ешь сладкого, мучного)) ) ну и хотя бы немного спорта, зарядки)
АТ
Александра Терюшкова
Молокочай попробуй.
МП
Мария Паршина
Быстро - никак.
Избавиться от лишнего занимает половину времени от их накопления, при условии интенсивной работы.
Вам - по фото - вообще не нужно ничего сбрасывать, а только спорт.
Читайте портал какпохудетзанеделю. ру (наберите английскими буквами) - много полезных советов.
Удачи!
Похожие вопросы