как сбросить лишнии 4 кг.???

существует масса диет: кремлевская, долиной, безуглеводная и пр. и все экспериментируют…. на себе… . Поэтому ищите то, что не принесет вреда Вашему организму.
И не слушайте глупость - типа не есть – организм то не обманете, он запомнит про голодовку и с лихвой вернет утраченные килограммы. И учтите что во время голодовки процессы построения клеток идут, а за счет чего они идут если Вы не едите? За счет разрушения мало используемых мышц…. вот так вот…

если хотите скинуть килограммы и чтоб они не возвращались - диета должна стать Вашим образом жизни. Вы должны постоянно питаться правильно, заниматься спортом итд. .
Таким образом:
1. Выбери безопасную для организма и психики диету (если интересно - посоветую)
2. Выдержи как положено диету.
3. Не возвращайся к прежнему питанию, иначе килограммы вернутся.. .

Что-то не верится что спорт и диета не помогают, попробуйте бегать, таблетки без диеты -всё равно не помогут, это факт. Урежте рацион ещё, или найдите другую диету, более подходящую.

В Большой Медицинской Энциклопедии нашла интересную вещь в разделе "Рецепты народной медицины для внутренноего употребления".
Если переносите лимон, то от излишнего веса можете избавиться с помощью ромашкового чая с лимоном. Заварите с вечера 2 ч. л. цветков ромашки 1 стаканом кипятка, добавьте половину лимона, нарезанного кружочками, оставьте до утра, процедите и выпейте натощак. Курс лечения до 25-30 дней обеспечит вам потерю 3-4 кг.

посрать сходи

Заведите блокнотик и записывайте все, что съедаете и выпиваете за день. Взвешивайтесь примерно раз в трм дня. Это поможет исключить те придукты, которые увеличивают Ваш вес. К тому же, сами убедитесь, что употребляете больше пищи, чем следовало бы. В дополнение к этому - ходите пешком не менее 40 мин в день в быстром темпе.

Вступи в сообщество " худеем вместе", там много интересногои много разных диет.